ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කිරීමට iPhone යෙදුම් සහ මෙවලම්
ඔබේ අලුත් අවුරුදු යෝජනාව හෝ සෞඛ්යය සඳහා ඇති කැපවීම පමණක් වේවා, ඔබ පවුම් 10 ක් හෝ 50 ක් භාවිතා කිරීමට බලාපොරොත්තු වනවද, ඔබේ බර අඩු කිරීමේ ඉලක්ක සපුරාලීමට අයිෆෝන් ඔබට හැකි වනු ඇත. එය ව්යායාම යෙදුම් හෝ ආහාර වට්ටෝරු හෝ ක්රීඩා උපකරණ තිබේ නම්, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අයිෆෝන් ඔබට උපකාර කළ හැකි ක්රම ගණනාවක් තිබේ. (මෙම ඉඟි iPod touch වලටද අදාළ වේ).
09 වන දින
ඔබගේ ප්රගතිය අනුගමනය කරන්න: යෙදුම් ඩයනය කරන්න
ඔබ ඔබේ බර අහෝසි කිරීමේ සැලැස්ම ආරම්භ කරන විට ඔබට විධිමත් ආහාර වේලක් යාමට අවශ්ය විය හැකිය. සමහර විට මම සෑම ව්යාපෘතියකටම ප්රයෝජනවත් වන දෙයක් වන්නේ මා කරන දේ නිරීක්ෂණය කිරීමයි. මම නිතරම කන්න උත්සාහ කරන්නේ, මම මගේ කාලය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි හෝ මගේ චෙක් පොතේ සමබරව බැලුවහොත් මට වැඩිපුර ඇති දත්ත, වැඩ කරන දේ හා නොකළ දේ බැලීම පහසුය. මෙම ආහාර යෙදුම් ඔබට ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම, ආහාර සැලසුම්, සහ ග්රොසරි සාප්පුවක් සොයා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත. තව "
09 සිට 09 දක්වා
ඊර්ෂ්යා කරන්න: වට්ටෝරු යෙදුම්
ඔබ සුදානම් වුවද ආහාර ගැනීම නැවැත්වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ නැත. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම ඉගෙනීම, බර අඩු කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. සමහර නව, සෞඛ්ය සම්පන්න, රසවත් වට්ටෝරු යතුරක් කිරීම ප්රධාන ය.
ආශ්රිත:
තව "09 දින 03
ව්යායාම: යෙදුම් ධාවනය කිරීම
බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය නම් ව්යායාම වැදගත් වේ. හුඟක් අය ආදරේ කරන ව්යායාම ක්රියාත්මක වෙනවා. අයිෆෝන් සහ අයිපොඩ් ස්පර්ශ සඳහා විශාල ධාවන යෙදුම් ටොන් පවතී. ඔබේ මාර්ග සියල්ලම පාහේ නිරීක්ෂණය කර, ඔබේ ප්රගතිය සටහන් කර, පෙලඹවීම් සපයන්න. ඔබ ක්රියාත්මක වීමට යන්නේ නම්, මෙම යෙදුම් වලින් එකක් (හෝ ඊට වැඩි) උත්සාහ කරන්න. තව "
09 සිට 04 දක්වා
ව්යායාම: පාපැදි යෙදුම්
ඔබ මා වගේ නම්, ව්යායාම ලෙස ධාවනය කිරීමේ අදහස බෙහෙවින් නරක අතට හැරේ (සුලබ දණහිස සහ පාදවල දර්ශන දැක්වීම යමක් සඳහන් නොකරයි), බයිසිකල් පැදවීම අසීමිතයි. අසල්වැසි හෝ සයිකල් මාර්ග හරහා වේගයෙන් ගමන් කිරීමට අකමැති කවුද? - එය බර අඩු කර ගත හැකි හොඳම ක්රමයකි. ඔබේ මාර්ග සටහන්ගත කර ඔබගේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ජීපීඑස් සංයුක්ත පාපැදි යෙදුම් පරීක්ෂා කරන්න. තව "
09 සිට 05 දක්වා
ව්යායාම: වැඩ කිරීම
සමහරුන්ට බර අඩු වීම ගැන පමණක් නොව, පේශි සෑදීමේදී පමණයි. ඔබ ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නම්, පුහුණු වැඩමුළු සපයන iPhone සහ අයිපොට් ටච් යෙදුම් පරීක්ෂා කරන්න. තව "
09 සිට 06 දක්වා
අභ්යාස මෙවලම්: Nike +
මෙම දෘඩාංග / මෘදුකාංග combbo උපාංගය ව්යායාම කරන්නන් ඔවුන්ගේ වෙවුලුම් නිරීක්ෂණය කරන අතර, වැඩබිමට විශේෂිත ධාවන ලැයිස්තු නිර්මාණය කිරීම, ඔවුන්ගේ ප්රතිඵල ඔවුන්ගේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන වෙබ් අඩවියකට උඩුගත කිරීමට ඉඩ දෙයි. එය ධාවනය වන යෙදුම් වලට සමාන වේ, නමුත් සමහරක් නයික් සපත්තු වෙත ලිස්සා යන දෘඩාංග කෑල්ලක් ද ඇතුළත් වේ. ඇමෙරිකානු ඩොලර් 30 ක භාණ්ඩ 2 වන පරම්පරාවේ අයිපෑඩ් ටච් සහ ඉහළින්, iPhone 3GS හා නවීනතම සහ 5 වන පරම්පරාවේ iPod nano හා නවීනතම ක්රියා කරයි.
09 සිට 07 දක්වා
සන්සුන් වෙන්න: මෙනෙහි කරන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම ව්යායාම නොවී (ශරීරයට අවම වශයෙන්) ව්යායාම කළ හැක්කේ කෙසේද? එය මානසික පීඩනය කපා ගත හැකිය, සහ මානසික පීඩනය ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ ආහාරයට නොගත් ආහාර හෝ ආහාර වැඩිපුර ආහාර අනුභව කරන පොදු සාධකයකි. මිනිත්තු 15 ක් මිනිත්තු කීපයකට වරක් මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ දිනපතා භාවනා කරනවා නම් ඔබ භාවනාව වැඩිපුරම ලබා ගන්නවා ඇත. තව "
09 සිට 08 දක්වා
ක්රීඩා සම්බන්ධ ලිපි
ඔබ ධාවනය, පාපැදි, හෝ යෝග්යතා යෙදුම් භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබ අභ්යවකාශයේ සිටින විට ඔබගේ iPhone හෝ අයිපෝඑෆ් ස්පර්ශ ඔබ සමඟ පැමිණෙනු ඇත. එම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබට උපාංගය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබට යම් ආකාරයක් අවශ්ය වනු ඇත. අයිෆෝන් හෝ අයිපොඩ් ටච් ස්පෝර්ට් නාදය පැමිණෙන්නේ එම ස්ථානයේය. වෙළඳපොලේ ඩිසයින් මාදිලි ගණනාවක් තිබේ. එබැවින් ඔබගේ අවශ්යතාවයන් සඳහා හොඳම ක්රියාමාර්ගය තෝරා ගන්න. හොඳ නඩුවක් සඳහා ඩොලර් 25- $ 45 වැය කිරීමට අපේක්ෂා කරයි. තව "
09 සිට 09 දක්වා
විනෝද වෙන්න: ඔබ ආදරය කරන ලැයිස්තු කරන්න
දිගු පුහුණු වැඩමුළු - විශේෂයෙන්ම ධාවන හෝ සයිකල් ධාවන තරග - සමහර විට ව්යායාම කළ හැකි වන අතර සමහර විට ව්යායාම උපයෝගී කරගත හැකිය. ඔබ ආදරය කරන සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කිරීම හා උනන්දු කරවීමෙන් ඔබේ වැඩසිටි ටිකක් විනෝදයෙන් ගත කරන්න. (ඔබ බයිසිකල් ධාවනය නම්, එය ආරක්ෂිතව සිටින විට ධාවනය වන සංගීතයට සවන් දීමට පමණක් වග බලා ගන්න, එනම්, වීථියේ ගමන් කළ නොහැකි විය හැකිය)
ආශ්රිත: