ක්රියාකාරකම් ට්රැකර් සමඟ හෝ නැතිව ඔබේ ප්රියතම යෝග්යතා සංඛ්යා සටහන් කරන්න
ඔබ ගන්නා පියවර කීපයක් සහ ඔබ කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක් දැවී ඇත්දැයි වැනි ක්රියාකාරි ප්රමිතික මත ටැබ් තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට විකල්පයන් හිඟයක් නොමැත. ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ ඉදිකල සංවේදක උපයෝගී කරගනිමින් ක්රියාකාරිත්වයේ සංඛ්යාලේඛන ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා ඔබට නිදහසේ ශාරීරික අත්දැකීමක් ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත් ඔබ සතුව iPhone තිබේ නම්, ඔබගේ උපාංගයේ පෙර ස්ථාපනය කරන ලද සෞඛ්ය යෙදුම සමඟ ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
සෞඛ්ය යෙදුම හැඳින්වීම
සෞඛ්යය යෙදුම ඔබගේ iPhone මත දැනටමත් සොයා ගනු ඇත ; ඔබ නව එකක් මිලදී ගන්නා විට ඔබ එය බාගත කර ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබට iPhone 4s හෝ එම මොඩලයට වඩා වැඩි යමක් තිබේ නම්, ඔබට සෞඛ්ය යෙදුම භාවිතා කිරීමට හැකි වනු ඇත. එය පස්වන පරම්පරාවේ (හෝ පසු) iPod touch මත වැඩ කරනු ඇත. යෙදුමේ ලාංඡනය සුදු පැහැති පසුබිමක රෝස හදවතකි.
සෞඛ්ය අංශ ප්රධාන අංශ හතරකට බෙදා ඇත. මම පහත සාකච්ඡා කරමි. මුලින්ම, යෙදුම ගවේෂණය වටිනවා වටහා ගත හැකි හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
- පියවරයන්, ගුවන් ගමන් සහ ගමන් සහ ධාවන දුර වැනි මූලික ක්රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරයි. ඉතින් ඔබ දිගු වේලාවක් පිටතට ගොස්, ඔබ ශරීර සුවඳ විලවුන් පැළඳ නොසිටින්න, ඔබ තවමත් සම්පූර්ණ කර ඇති ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබට ලබා ගත හැකිය.
- එය තවත් යෙදුම් ගණනාවක් සමග ඒකාබද්ධව - Nike + Run Club වෙතින් Runkeeper සිට Strava දක්වා - එබැවින් වෙනත් බාගත කිරීම් හරහා ඔබ නිරීක්ෂණය කරන ඕනෑම වෙනත් තොරතුරු සහ ප්රමිතික වනු ඇත
- සෞඛ්ය යෙදුම. ඔබට ඇපල් ඔරලෝසුවක් තිබේ නම්, එය ඔබගේ පාවහන් වලින් සොයා ගත හැකි සියලු සංඛ්යා දත්තද ලබාගත හැකිය.
- වෛද්ය හදිසි අවස්ථාවකදී ඔබට උපකාර කළ හැකි වෛද්ය තොරතුරක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබගේ වෛද්ය අසාත්මිකතා, තත්ත්වයන් සහ අසාත්මිකතාවන් ඇතුලත් කරන්න. ඔබ දුරකථනය අගුළු දමා ඇති වුවද මෙම තොරතුරු හදිසි අවස්ථාවලදී ඔබට දැක ගත හැකි බව සඳහන් කරන්න.
සෞඛ්ය යෙදුම එක් එක් කොටසේ ගැඹුරට ගිලී යෑමට පෙර, අපි මෙහි සාකච්ඡා කරන සෞඛ්ය යෙදුම ක්රියාකාරී යෙදුම හා සමාන නොවේ . ඇපල් නිෂ්පාදන සමඟ යෝග්යතා ලුහුබැඳීම පිළිබඳ සංවාදවල සඳහන් වන මෙම යෙදුම් දෙකම ඔබට ඇසී හැක, නමුත් මෙම දෙක එකිනෙකට හුවමාරු නොවේ. සෞඛ්ය යෙදුම iPhone හා අයිපොඩ් ස්පර්ශ මත ඔබට සොයා ගත හැකි වනු ඇත. ක්රියාකාරිත්වය යෙදුම ඇපල් ඔරලෝසුවට සුවිශේෂී වේ.
සෞඛ්ය යෙදුමේ අංශ හතරක් බලන්න. එක් එක් කොටස සඳහා සෞඛ්යය සමඟ ඒකාබද්ධ වන අදාළ තෙවන පාර්ශවීය වැඩසටහන් සඳහා නිර්දේශයන් ඇතුළත් කර ඇති බව සැලකිල්ලට ගන්න. එබැවින් කැලරි ගණනය කිරීම හෝ වෙනත් පෝෂණ කේන්ද්රගත කර ඇති ප්රදේශවල ලබා ගැනීමට අවශ්ය වුවද ආරම්භ කිරීමට කොහෙන්ද යන්න නොදන්නේ නම්, ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් ඇත.
ක්රියාකාරිත්වය
සෞඛ්ය යෙදුමේ ක්රියාකාරකම් අංශය ඔබේ විවිධ මූලාශ්ර වලින් සියලුම ක්රියාකාරකම් තොරතුරු එකතු කරයි. ඔබේ iPhone හෝ අයිපොඩ් ස්පර්ශය එක් මූලාශ්රයක් වන අතර, යෝග්යතා යෙදුම් සහ ඇපල් වොච් විකල්ප අමතර මූලාශ්ර වේ. ඔබගේ පුහුණු වැඩ පිළිවෙල සොයා බැලීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මෙය ඔබට වඩාත්ම උනන්දුවක් වනු ඇති යෙදුමේ කොටසයි.
ඔබගේ ක්රියාකාරි දත්ත (පියවරයන්, පියාසර කිරීම් සහ වැඩිපුර ඇතුළු) ඔබගේ ක්රියාකාරි දත්ත බලන්න. සතියේ, මාසය හෝ අවුරුද්ද වන විට. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ වැඩමුළු හැසිරීම තුළ ඕනෑම රටාවන් සොයා ගැනීමට උනන්දු නම්, ඔබ නියත වශයෙන්ම මෙම යෙදුම සමඟ එසේ කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබට ඇපල් ඔරලෝසුවක් තිබේ නම්, ක්රියාකාරිත්වයේ කොටසෙහි දැක්වෙන දිනපතා ඉලක්කයන් සඳහා ඔබගේ ප්රගතිය දකිනු ඇත (විනාඩි 30 ක ව්යායාම සහ පැයකට වරක් නැගී සිටීම).
සිහිකල්පනාව
ඊළඟට ඔබ සැහැල්ලු භාවය සහ භාවනාව ඉලක්ක කරගත් යෙදුම් භාවිතා කරන්නේ කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්නයි. ඔබගේ ක්රියාකාරිත්ව ලුහුබැඳීම් කොටසෙහි ගවේෂණය කොට ඇති නමුත්, ඔබගේ ආතති මට්ටම් අඩුවීම ඔබේ ඉලක්කය නම්, ඔබේ දිනපතා ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා මෙම මෙවලම ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
පෝෂණය
විශේෂයෙන්ම සෞඛ්යය යෙදුමේ ක්රියාකාරී කොටස සමඟ මෙම අංශය ඉතාම හොඳින් කළ හැකිය. ඔබේ පරිගණකයේ ඇපල් උපාංගය මත දැනටමත් අදාල යෙදුම් ස්ථාපනය කර නොමැති නම්, මෙම ප්රදේශය සම්පූර්ණයෙන්ම හිස් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ Calorie Counter සහ Diet ට්රැකර්, Lifesum සහ Lose It! වැනි යෙදුම් භාවිතා කර උපයෝගී කරගත් පසු, පෝෂණ අංශය බෙයෝටින් සිට යකඩවලින් ඔබගේ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණය ප්රදර්ශනය කරනු ඇත.
සෞඛ්ය යෙදුම සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය හා පෝෂණ දත්ත ඉතා පැහැදිලිව පෙන්නුම් කළ හැකි අතර එය ස්වයංක්රීයවම අපේක්ෂා නොකරයි. යෙදුම ස්වයංක්රියවම ප්රමිතිකව නිරීක්ෂණය කරනු ඇති අතර, ඔබගේ ආහාර වේලක් රීලෝනය කිරීමට සිදු වනු ඇත - අප අවාසනාවකට තවමත් තවමත් අප ආහාරයට ගන්නා දේ ස්වයංක්රීයව හඳුනා ගැනීමට අපගේ ගැජටිය "ස්මාර්ට්" නොමැතිව ජීවත් වන අතර, කැලරි ප්රමාණ එහි අඩංගුය.
නින්ද
සෞඛ්යය යෙදුම් යෙදුමේ අවසන් කොටසේ ඔබට ලැබෙන විවේකය කොතරම්දැයි අවධානය යොමු කෙරේ. ඔබගේ ZZZ හි ප්රමාණ හා ගුණාත්මකභාවය සොයා යාමේ ප්රමුඛතාවයක් වන්නේ නම්, ඔබට නිද්රාශීලී ලුහුබැඳීමේ ක්රියාකාරිත්වය සමඟ ශීත ඍජු පුරවැසියෙකු තුළ ආයෝජනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. මෙම කොටසෙහි හමු වූ නිර්දේශිත යෙදුම් බොහොමයක් නිදාගැනීමේ උපකරණ සඳහා නිශ්චිතව සකස් කර ඇති නමුත්, ඔබ විසින් ඇස්තමේන්තුගත නින්දේ වේලාවටත්, කාලයත් සමග දිගින් දිගටම නැරඹිය හැකිය.
සෞඛ්ය යෙදුමෙන් ආරම්භ කිරීම සඳහා උපදෙස්
ඉහත සඳහන් පරිදි, සෞඛ්යය තුළ ඇති බොහෝ විශේෂාංග තෙවන පාර්ශවීය යෙදුම් භාවිතා කිරීම හෝ ක්රියාකාරකම් ට්රැකර් පැළඳ සිටිය යුතුය. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත්තේ නම්, ක්රියාකාරිත්වය කොටස සත්ය වශයෙන්ම දත්ත සොයා ගැනීම සඳහා පමණි. මෙය ඔබගේ iPhone හෝ අයිපොට් ස්පර්ශය බාහිර මූලාශ්ර අවශ්ය වන මූලික ක්රියාකාරිත්ව සංඛ්යා නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත් ගැජටිය ඔබගේ නින්දට හෝ දිනපතා කැලරි ප්රමාණයට ගත හැක.
ඔබ සෞඛ්ය යෙදුමෙහි සිටින විට, "අද" ටැබය මත (වමේ සිට වමේ සිට දෙවැනියා) ටයිප් කිරීම එම වාර්තාගත දිනය සඳහා සියළු වාර්තාගත සාරාංශයක් ගෙන එනු ඇත. නිශ්චිත දිනයක් සඳහා ඔබ යම් පෝෂණ තොරතුරු කිසිවක් ලොග් වී නොතිබුණද ඔබ ප්රායෝගිකව ලොග් වී ඇති අතර, යෙදුම මෙතැනින් කිසිවක් නින්ද ප්රමිතික නැත. කලින් හෝ පසු දිනයන්ගෙන් දත්ත බැලීමට ඔබට වමට හෝ දකුණට කළ හැක.
ඔබ දැනටමත් විශාල නින්ද සොයා ගැනීමේ, මනස හා පෝෂණතා යෙදුම් බොහෝමයක් තිබේ නම්, ඒවා සෞඛ්යය වෙතට ඇදගෙන යාම (විශේෂයෙන්ම) කිසියම් කාර්යක්ෂම මෙට්රික් (උදා "ක්රියාකාරකම්" අංශය යටතේ "පියවර" වැනි) මත රඳවා තබා ගැනීමෙන් ඔබට සහතික විය හැකිය "දත්ත මූලාශ්ර සහ ප්රවේශය" ටයිප් කිරීම. එවිට ඔබගේ උපාංගයේ ඔබේ සෞඛ්යය සමගින් යෙදුම් යෙදුම් යෙදිය හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඔබට ඕනෑම මූලාශ්ර ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් (ඉහළ වම් කෙළවරේ) "සංස්කරණය" ).
Bottom Line
අයිෆෝන් සහ අයිපොඩ් ටච් මත සෞඛ්ය යෙදුම ඉතා ප්රබල මෙවලමක් වේ, එය ඔබ ශාරීරික ව්යායාමයක් අඳින්නට අවශ්ය නොවන ඕනෑම දිනක ඔබ ගමන් කළ යුතු පියවර කොතරම් නිවැරදිද කියා. ඔබ කවර හෝ අනුකූල යෙදුම් භාවිතා කරන්නේ නම් හෝ ඇපල් ඔරලෝසුවක් හෝ වෙනත් ක්රියාකාරී ට්රේලර් එකක් පැළඳ සිටියහොත් සෞඛ්යය වඩාත් හොඳයි - ඔබගේ හොදින් පිළිබිඹුව සඳහා සම්පූර්ණ විස්තරයක් ලබා ගැනීම සඳහා වැඩි විස්තර ලබා ගත හැකිය.
ඔබගේ iPhone හෝ අයිපොල් මත ඇති වටිනාකමක් ඇති එකම සුදුසුකම-සම්බන්ධ යෙදුම මෙය විය හැකිය, නමුත් එය නිසැකවම නොසලකා හැරිය යුතු නැත. ඔබගේ මෙවලම් හැඳුනුම්පත පුරවා ගැනීමට ඔබට හැකි අතර, මෙම මෙවලමෙන් ඔබ මෙතරම් ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න නිර්දේශිත යෙදුම් ගවේෂණය කිරීම සඳහා යම් කාලයක් ගත කරන්න.