ඇන්ඩ්රොයිඩ්, අයිෆෝන් ස්පීඩ් කවුළු සමඟ ගමන් කරන්න

ශාරීරික වශයෙන් ක්රියාශීලී පුද්ගලයින් සමඟ හොඳ ශරීර සෞඛ්ය පුරුදු ජනප්රිය වීමට හේතු වී ඇත්තේ පෞද්ගලික යහපැවැත්මයි. කෙසේ වෙතත්, සමස්ථ සංචලතාව හා සෞඛ්යය මැනීම සඳහා එක් අයකුට අවශ්ය යෝග්යතා ලුහුබැඳීම අවශ්ය නොවේ . ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ඇන්ඩ්රොයිඩ් සහ IOS ස්මාර්ට්ෆෝන් සඳහා නිසි සංවේදක සහ පෙර-ස්ථාපිත ඇප්ලිකේෂන් (උදාහරණ සහිත) සවි කර ඇති පියවරයන් ගණන් කිරීම, මුළු දුර පන්තියේ ගණනය කිරීම, කැලරි දහන ප්රමාණය, දිනපතා / සතිපතා ඉලක්ක සහ තවත් බොහෝ දේ සැකසෙනු ඇත.

ඔබට වෙනම යෝග්යතා උපාංගයක් අවශ්ය නොවේ

ඔබේ ස්මාර්ට් ෆෝන් සඳහා පිරිවිතර ලැයිස්තුවක් බැලුවහොත්, එය ත්වරණමාන සහ 3-අක්ෂ්රා විභ්රමේක්ෂය සහිත බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ත්වරණ මානකරණය දිශානති චලිතය සංවේදී වන අතර, විභ්රමේක්ෂය දිශානතිය සහ භ්රමණය දැනෙනවා. පියවර / ව්යාපාරය සොයා ගැනීම සඳහා අවශ්ය එකම දෘඪාංගය මෙයයි. - ශාරීරික යෝග්යතා ලුහුබැඳීම් අතිමහත් බහුතරය එකම සංවේදක වර්ග භාවිතා කරයි. අලුත්ම ස්මාර්ට්ෆෝන් සඳහා ද උසින් බැලූ මිනුම් දණ්ඩක් සහිතව (පඩි පෙළකට ඉහලින් පහළට / උඩ පහළට හෝ පහළට බැස ඇති බව සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි).

බොහෝ ශාරීරික ෙසොයා ගැනුම්කරුවන් සතුව වාර්තාගත ෙතොරතුරු සහ සියලු දත්ත දර්ශක ෙපන්වා ඇති සහකාර යෙදුමක් ඇත; මෙම යෙදුම ඔබගේ ජංගම උපාංගයේ ස්ථාපනය කළ යුතු වේ. ඔබ ඔබේ ස්මාර්ට් ෆෝන් එක භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ smartphone දැනටමත් පියවර අනුගමනය කිරීම සඳහා සුදුසු තාක්ෂණයක් සහ මෘදුකාංගයක් තිබේ නම්, එසේ නම්, වෙනම සෙවීම් මෙවලමක් සහිතව කරදරයක් වන්නේ මන්ද?

බොහෝ අවස්ථා වලදී, ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය යෝග්යතා පටි හා පැනෝ මීටර් වැනි නිවැරදි විය හැකිය. ඔබ මෝටරිලි සඳහා අදහස සම්බන්ධ කර ඇත්නම්, ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනය සඳහා ශරීරයේ අත් ඔරෙලෝසු හෝ උකුල හෝ කොපුව / නඩුවක් මිලදී ගන්න.

ඇන්ඩ්රොයිඩ් මත පියවර අනුගමනය කරන්න

ඇන්ඩ්රොයිඩ් භාවිතා කරන්නන් ඔවුන්ගේ ස්මාර්ට් ෆෝන් මත කලින් ස්ථාපනය කරන ලද Google Fit හෝ සැම්සුන් සෞඛ්ය යෙදුම සොයා ගැනීමට බලාපොරොත්තු විය යුතුය. පළමු යනු විශ්වීය වන අතර අවසාන වශයෙන් සැම්සුන් උපාංගයන් විශේෂයෙන්ම වේ. ඔබ සතුව නැති නම්, ඔවුන් Google Play වෙතින් බාගත කළ හැකිය. මෙම යෙදුම් දෙකම අංගයක් පිරී පවතින අතර නිරතුරුව යාවත්කාලීන කර ඇත. එමඟින් ඔවුන් විශිෂ්ට තේරීම් සිදු කරයි.

ආරම්භ කිරීමට නම්, ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ ආරම්භක බොත්තම අල්ලා ගන්න . ඔබගේ උපාංගයේ යෙදුම් ලැයිස්තුවෙන් සංචාලනය කර ඉන්පසු ඔබ භාවිතා කිරීමට අවශ්ය ප්රවනතා යෙදුම ස්පර්ශ කරන්න. උස, බර, වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය හා ක්රියාකාරිත්ව මට්ටම වැනි පෞද්ගලික තොරතුරු ඇතුළත් කිරීමට ඔබෙන් විමසනු ඇත. මෙම තොරතුරු මෘදුකාංග විවේචනාත්මක දත්ත වඩාත් නිවැරදිව ලබා දෙයි. පියවරයන් / චලිතය මැනීම සඳහා සංවේදක ක්රියාත්මක වුවද, එක් එක් පියවර මගින් ආවරණය වන දුර නිර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ පෞද්ගලික තොරතුරු සමඟ සංයෝජිත පියවර / දුර ප්රමාණය, යෙදුම මගින් ක්රියාකාරකම් මගින් පිළිස්සී ඇති සම්පූර්ණ කැලරි ඇගයි.

ඔබ විසින් සකසන (පසුව කළමණාකරණය කළ හැකි ක්රියාකාරකම් ඉලක්කයන්) සකසනු ඇත (අනුක්රමික ඉලක්කයන්), පියවර ගණනාවක් ඉලක්ක කර ගත හැකි කැලරි, දහන ප්රමාණය, දුර ප්රමාණය ආවරණය කිරීම, සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය හෝ ඒවායේ සංයෝජනයකි. යෙදුමෙන් පෙන්වන ලද ප්රස්ථාර / ප්රස්තාර මගින් කාලය පුරාවට ග්රහනය කර ඇති ක්රියාකාරකම් ඔබගේ ප්රගමනය බැලීමට ඔබට හැකිය. පියවර, කැලරි, දුර, සහ කාලය සියල්ල ස්වයංක්රීයව වාර්තා කර ඇත; යෙදුම මඟින් බර මැනීම සඳහා අතින්ම ඇතුළත් කළ යුතු වේ.

යෙදුම සහ එහි සිටුවම් ගවේෂණය කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම සඳහා අතුරු මුහුණතක්, විකල්පයන් සහ අතිරේක ලක්ෂණ දැනගැනීම සඳහා එය හොඳ අදහසකි. ඔබ සූදානම් වන විට, එය කෙටි ඇවිදිමින් එය පරීක්ෂා කරන්න!

ගූගල් ෆිට් සහ සැම්සුන් ෙසෞඛ්යය කැමති පුද්ගලයින්ට:

• ඇවිදින, ධාවනය හෝ පාපැදි ධාවනය කරන්න

• ක්රියාකාරකම් සඳහා දිනපතා / සතිපතා / මාසික ඉලක්ක සකසන්න

• ජර්නලයේ ආහාර / ජල පෝෂණය හා කාලය සමග ශරීරයේ බර වෙනස් වේ

• ගැළපෙන ගැහැණු ශරීර සුවතා උපකරණ සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න

ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා යෙදුම් පියවර අනුගමනය කරන්න

ඔබගේ ඇන්ඩ්රොයිඩ් උපාංගයට Google Fit හෝ සැම්සුන් සෞඛ්යය නොමැති නම්, හෝ වෙනත් යෙදුමක් උත්සාහ කිරීමට ඔබ පමණක් අවශ්ය නම්, එය තෝරා ගැනීමට බොහෝ වේ. යෙදුම් අතර ප්රධාන වෙනස්කම් වනුයේ: භාවිතයේ පහසුව, දෘශ්ය සැකැස්ම, සම්බන්ධතාවය, පරිශීලකයාට දත්ත ලබා දෙන ආකාරය, සහ එසේ ය.

ගණිතමය ප්රතිඵල එක් ඇප් එකක් වෙත තවත් වෙනස් වේ - අමු සංවේදී දත්ත සමාන විය හැකි නමුත් සංඛ්යා ලේඛන / ප්රතිඵල නිර්ණය කිරීමේ දී විවිධ පරිගණක ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන විකල්ප යෙදුම්:

• C25K ධාවන පුහුණුකරු: ඔබගේ ක්රීඩාව වැඩි කිරීමට සූදානම්ද? Zen Labs Fitness මගින් C25K මඟින් 5K ධාවනය සාර්ථකව නිම කිරීමට ඔබට පුහුණු කිරීමට ඔබට හැකිය. යෙදුම භාවිතා කිරීමට පහසුය (පළමු වරට අනුයුක්ත කරුවන් සඳහා යෝග්ය) සහ කාලයත් සමග ක්රමක්රමයෙන් ශක්තියක් සහ ආතතිය ගොඩනැගීමට උපකාර වන වැඩසටහන් මිශ්රණයක් ඉදිරිපත් කරයි. සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම / Zen Labs යෝග්යතාව සනාථ කිරීමට පුහුණු කිරීම්, pushups, pullups, සහ චූට්ටා පුහුණු කිරීමට යෙදුම් ඇත.
• සිතියම සිතියම: ඔබ මූලික කරුණු සමඟ ආරම්භ කිරීමට හා එතැනින් එහාට යාමට අවශ්ය නම්, මගේ ගමන් මගේ සිතියම විශිෂ්ට තේරීමක්. ජීපීඑස් සක්රීය කර ඇති විට, ඔබට ඔබගේ මාර්ගයේ (සහ සම්පූර්ණ සංඛ්යාලේඛන) නිරීක්ෂණය සහ නැරඹිය හැකිය, අභිරුචිකරණය කළ හැකි හඬ ප්රතිචාර සමඟ සම්පූර්ණ කරන්න. ඔබට ඔබගේ ප්රියතම මාර්ග සහ / සහ බෙදා හදා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැක.
• පඩිපෙඩරය සහ සිරුරේ බර අඞු කරන්න පුහුණුකරු: ඇවිදීමේ ඉලක්කය ද බර අඩු කර ගතහොත්, මෙම යෙදුම උපකාරි වනු ඇත. සෙවීම් ක්රියාකාරකම් වලට අමතරව, පැකර් ෙසෙඩීඩර් සහ සිරුරේ බර ඉසිලීම පුහුණුකරුට ඔබ බර සහ BMI ඇතුළු කිරීමට ඉඩ සලසයි, ක්රියාකාරිත්වය සමඟ සෞඛ්ය / ශරීරයේ වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සැලසීම. සමාජ සම්බන්ධතාවයන් ඉලක්කයන් නොතකා ඔබ උනන්දු කරවීම සඳහා උපකාර කරයි.

IOS මත පියවර අනුගමනය කරන්න

iOS පරිශීලකයින් තම iPhone මත පෙර ස්ථාපනය කරන ලද ඇපල් සෞඛ්ය යෙදුම සොයා ගැනීමට බලාපොරොත්තු විය යුතුය. ඇන්ඩ්රොයිඩ් උපාංගයන් හි ඉහත සඳහන් යෙදුම් සමඟ ඇති පරිදි, ඇපල් සෞඛ්ය ක්රියාකාරිකයින් ක්රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීම, ඉලක්ක තැබීම, හා ආහාර / ජලය ඇතුළු කිරීම. ඇපල් සෞඛ්යය සමඟ ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබගේ උපාංගයේ මුල් තිරය හරහා සංචාලනය කර ඉන්පසු යෙදුම දියත් කිරීම සඳහා අයිකනය මත ස්පර්ශ කරන්න .

අනෙකුත් ශාරීරික / සෞඛ්ය යෙදුම් වලට මෙන්ම, ඇපල් සෞඛ්ය ඔබට පෞද්ගලික තොරතුරු ඇතුළත් කිරීම සඳහා ඔබ පෙළඹෙනු ඇත. ඔබේ උස මෘදුකාංගයට වඩා නිවැරදිව පියවර / ක්රියාකාරකම් මගින් ගමන් කරන දුර ගණනය කිරීම. වාර්තාගත දුර ප්රමාණය / ක්රියාකාරිත්වය මත පදනම්ව පිළිස්සී ඇති මුළු කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීමට ඔබේ බර, වයස සහ ස්ත්රී පුරුෂභාවය උපකාරී වේ.

ඔබගේ පුද්ගලික පැතිකඩ (උදා. ශරීර මිනුම්) සංස්කරණය කිරීම සඳහා ඔබ හට උපදෙස් දෙනු ඇත, ඔබට වැදගත් සෞඛ්ය සංඛ්යාන දත්තයන් තෝරාගැනීම / ප්රදර්ශනය කිරීම සහ ඔබ යෙදුම අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වන අමතර වර්ග එකතු කරන්න. ඇපල් සෞඛ්ය යෙදුම කේන්ද්රස්ථානයක් ලෙස ක්රියා කරයි. එබැවින් ඔබ අනුගමනය කිරීමට කැමති ක්රියාකාරකම් මත පදනම්ව විවිධ යෙදුම් බාගැනීම නිර්දේශ කරනු ඇත. (උදා: ධාවනය කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා යෙදුම් ධාවනය, බයිසිකල් ධාවනය කරන අය සඳහා බයිසිකල් යෙදුම් ආදිය). කාලයත් සමඟම ඔබේ ප්රගතිය සියලු ප්රස්ථාර / ප්රස්ථාර මගින් දැකිය හැකිය.

ඇපල් සෞඛ්ය යෙදුම සමහර අංගවල වෙනත් ශාරීරික / සෞඛ්ය යෙදුම් වලට වඩා ඉහළින් පවතී. ඔබට සෞඛ්ය දත්ත ඇතුලත් කිරීම, සෞඛ්ය වාර්තා ආයාත කිරීම සහ බැලීම, අතින් සම්බන්ධිත උපකරණ සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න (උදා: නින්ද නිරීක්ෂකයින්, රැහැන් රහිත ශරීර පරිමාණය, ශාරීරික ෙසොයා ගැනීම්, ආදිය) සහ තවත්. ඇපල් සෞඛ්ය සෞඛ්යාරක්ෂිතව සැකසීමේ සහ විශේෂාංගවල ගැඹුර අනුව, පළමුවෙන් මුළුමනින්ම බිය ගැන්වෙනු ඇත. එබැවින් පිරිසැලසුම හා උපකරණය සැකසීමට යම් කාලයක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ සූදානම් වන විට, එය කෙටි ඇවිදිමින් එය පරීක්ෂා කරන්න!

ඇපල් සෞඛ්යය කැමති පුද්ගලයින් සමඟ ජනප්රියයි:

• රුධිර ග්ලූකෝස්, පෝෂණ තොරතුරු, ශරීරයේ මේදය ප්රතිශතය කොලෙස්ටරෝල් (උදා: කොලෙස්ටරෝල්)

• නිදි පෙති විශ්ලේෂණය කරන්න

• සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවන්ගෙන් පෞද්ගලික වාර්තා ආයාත කිරීම සහ බලන්න

• අනුකූල තෙවන පාර්ශවීය යෙදුම් හා ශාරීරික ඇඳුම් වලින් සම්බන්ධ දත්ත

IOS සඳහා යෙදුම් අනුගමනය කරන්න

ඇපල් ශරීර සෞඛ්යය ඔබගේ රුචි අරුචිකම් ටිකක් වැඩි නම්, එහි සරල විකල්පයන් රැසක් තිබේ. එක් ඇප් එකක් වෙනත් අයෙකුගේ වෙනස්කම් බොහොමයක් වනු ඇත (උදාහරණ ලෙස දෘශ්ය සිතියම, අතුරු මුහුණත, විකල්පයන් ආදී).

ගැබ්වූ ප්රතිඵල එක් ඇප් එකක් සිට තවත් වෙනස් වේ. අමු සංවේදක දත්ත සමාන විය හැකි අතර, සංඛ්යාලේඛන / ප්රතිඵල නිර්ණය කිරීමේ දී විවිධ පරිගණක ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන විකල්ප යෙදුම්:

• Pacer Pedometer Plus සිරුරේ බර සහ BMI ට්රැකර්: Pacer ඔබේ අතිරේක සැකසුම් හෝ පිවිසුම් පියවර නොමැතිව ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියා කරයි. එය ක්රියාකාරිත්වය, පියවරයන්, දුර, සහ කැලරි නිරීක්ෂණය කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ බර සහ BMI ඇතුළු කළ හැකිය. ගැළපෙන හා බර වැඩිවීම සඳහා ඉලක්ක තබා ගැනීම සහ පවත්වා ගැනීම.
• ක්රියාකාරකම් ට්රැකර් අනුපිළිවෙල ස counter & pedometer: ඔබ අනවශ්ය ලෙස නරක් නොමැතිව ප්රධාන අංගයන් අවශ්ය නම්, මෙම යෙදුම ඔබ සඳහා වේ. ක්රියාකාරකම් ට්රැකර්, බිටු සහ කෝපි විසින් සියළුම දෛනික ක්රියාකාරිත්වයන් හසුරුවන අතර වර්ණවත්, පහසුවෙන් කියවිය හැකි ප්රස්ථාර වල ප්රතිඵල පෙන්වයි. මෙම ඇප් එක අඩු බැටරි භාවිතය නිසා ඔබගේ අයිෆෝන් දවස මුළුල්ලේම පැවතිය හැකිය.
• Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: ගැඹුරට ගිලී යාමට අවශ්ය සහ සෞඛ්යාරක්ෂිත සියලුම අංගයන් නිර්ණය කිරීමට ඇසුමිඔ ඉන්කෝපරේෂන් විසින් මෙම යෙදුම සමඟ භාවිතා කළ හැක. Argus විවිධ ක්රියාකාරිත්වයන් ගවේෂණය කරයි. ආහාර ගබඩාවකි. පුද්ගලාරෝපිත බර අඩුකිරීමේ සැලසුම් හා පුහුණු කිරීම් සමඟ ඒකාබද්ධව, ඔබ සෞඛ්යමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ඔබ බලා.

ස්මාර්ට්ෆෝන් වල සීමිත යෝග්යතා ලුහුබැඳීම් ලෙස සීමා කිරීම

ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය හැකි පරිදි ප්රයෝජනවත් වේ, එය කැපී පෙනෙන පියවර කවුළුවක් හෝ යෝග්යතා ට්රැකර් වැනි අවශ්යතා සපුරා නොමැති අවස්ථාවන් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය ඔබේ වැඩබිමෙහි තබන්නේ නම්, ඔබ ශාලාව පහළට ගොස් පඩිපෙළේ සිට නැවත වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමට සිදු වී ඇති බව දන්නේ නැත. පියවරක් කවුන්ටරයෙන් ඔබ දිනපතා පැළඳ සිටින නිසා, මැණික් හෝ බඩේ සිට සියල්ලම වාර්තා කරනු ඇත.

ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ ශාරීරික ගවේශකය භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ හෝ වඩාත් සුදුසු අවස්ථාවන් කිහිපයක් තිබේ:

• ජල ක්රීඩා

• ක්රියාකාරකම මධ්යයේ ප්රගතිය පරීක්ෂා කිරීම (උදා: පාපැදි)

• අඛණ්ඩ හෘද ස්පන්දන අධීක්ෂණයක්

සමහර ක්රියාකාරකම් ස්මාර්ට්ෆෝන් සඳහා (සමහර ශාරීරික ඇඳුම් / ෙරෝලර්) සඳහා වඩා දුෂ්කර ය.

• යෝගා හෝ පිලිස්සයි

• ශරීර ව්යායාම (උදා: pushups, pullups, squats, hacking, ආදිය)

• ප්රතිරෝධී පුහුණුව (උදා. බර, කුට්ටි බෙල්, බෑන්ඩ්ස්, ජිම් උපකරණ)

ස්මාර්ට්ෆෝන් හෝ ශාරීරික යෝග්යතාවයෙන් යුත් ඇඳුම් වර්ග නිවැරදිව නිවැරදිව සිටිය නොහැකි වුවද ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල සැලකිය යුතු ප්රමාණයකි. ඔබ පෞද්ගලික යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත්නම්, ඇවිදීමෙන් පැමිණෙන බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ තිබේ. ඔබ දැනටමත් ස්මාර්ට් ෆෝන් එකක් සතුව ඇති අතර, එය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය සියලු දේ ඇත. ඔබ වේගයෙන් ලබා ගැනීමට සූදානම්ව සිටින විට, ඔබට සැම විටම ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා ඉහල ධාවනය වන යෙදුම් සහ iOS සඳහා ක්රියාත්මක යෙදුම් .