ඔබේ යෝග්යතාව පිළිබඳ පුහුණුවෙන් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ උපාංගය උපරිම කිරීම සඳහා ඉඟි සහ ප්රතිඵල දැකීම ආරම්භ කිරීම

නව ක්රියාකාරකම් ට්රැකර් එකක් මිලදී ගැනීමට ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, සලකා බැලීම සඳහා සාධක රැසක් තිබේ. එනම්, ඔබට වඩාත් වැදගත් වන අංග මොනවාද සහ වියදම් කිරීමට කැමති කොපමණ ප්රමාණයක්. (කණගාටුයි, ඩොලර් 50 ක් හා පරාසය තුළ පවා විශාල විකල්පයන් බොහොමයක් තිබේ. එබැවින් ඔබේ අයවැය ගැලපෙන යමක් සොයා ගැනීම ප්රශ්නයක් නොවේ). කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ සියලු අවශ්යතා සපුරාලන උපකරණයක් මත ඔබ පදිංචි වී ඇත්නම්, ඊළඟ පියවර වන්නේ එය නිතිපතා භාවිතා කිරීම හා එහි ඇති සියලු අංගයන් උපරිමය කර ගැනීමයි.

මෙම ලිපියෙන් මම ඔබේ ශරීරයේ යෝග්යතා ලුහුබැඳියෙන් වැඩි වටිනාකමක් ලබාගත හැකි ක්රම කීපයක් ඔස්සේ ගමන් කරමි. ඒවායින් සමහරක් ඒවා පුනරුච්චාරණය කිරීම වටී වන අතර, තවත් සමහර අඩු ප්රසිද්ධ ලක්ෂණ වලින් ප්රයෝජන ගැනීමට ඔබව දිරිගන්වයි. කියවීම දිගටම කරගෙන යන්න, ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සමඟ ඔබට ගොඩක් සාර්ථක වීමට කැමැත්තෙමි!

1. පළඳින්න - අඛණ්ඩව

ඔව්, එය පැහැදිලිව පෙනේ, නමුත් සෑම දිනකම ඔබ දිනපතාම එය පැළඳීමෙන් ක්රියාකාරී ට්රේලර් පමණක් ඔබට උපකාරී වනු ඇති බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය. මෙම උපාංගයන් ඔබේ සංචිතය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ඒවා සවිකර ඇති සංවේදකයක් මගින් ලබා ගත හැකිය, එබැවින් ඔබ ජිම් එකට පිවිසීමට පෙර ඔබේ ඇඳුම් ඇඳීමෙන් ඔවුන් ඔබට කිසිදු යහපතක් නොකරයි.

මෙම හේතුව නිසා ඔබේ එදිනෙදා භාවිතය සඳහා ඔබේ ඇඳුම් ඇඳිය ​​හැකි බව සහතික කිරීම අත්යාවශ්ය වේ. එය කාර්යාලයේ තබා ගත හැකි තරම් සරළ සුන්දරත්වයක්. එය ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා යම් යම් උපකරණ සඳහා ආයෝජනය කිරීම වටී විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ මේවා සෑම දිනකම එය පැළඳීමට ඉඩ ඇති බව ඔබ සිතනවා නම්. අනෙක් සියල්ල අසමත් වන විට, ඔබේ කැඩපතෙහි සරල සිහි කැඳවුමක් දුරින් දැන ගැනීම, කැලරි දැවෙන කැලෑ, ඔබේ ධාවන වේගය හා ඔබ කෙතරම් උනුසුම් වූද යන්න අනුමාන කිරීමට අනුමාන කළ හැකිය.

සෑම දිනකම බහුතරය සඳහා ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතා ලක්ෂණ අඳින්න. ඒ වගේම පියවර ගැනීමත් ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩ කිරීම සඳහාත්, නමුත් ඔබ ඇඳට ඇඳිය ​​නොහැකි නම් කණගාටු නොවන්න. මෙම උපාංගවල මැණික් කටුවෙහි ඇති පෝරමයේ සාධකයක් රාත්රී කාලයේදී විශේෂයෙන් සැහැල්ලු නොවෙයි. විශේෂයෙන්ම පැත්තෙන් සිහින දකිනුයි. එසේනම් ඔබ නිදාගැනීමේ ගුණාත්මක භාවය අනුගමනය කිරීම සහ මානසික අන්තරායක් භාවිතා කිරීමට ඔබ බලාපොරොත්තු නොවනවා නම්, උදෑසන උපකරණය.

2. අත්පොත කියවන්න

සැබැවින්ම, ඔබ නව ක්රියාකාරිකයෙකු ලුහුබඳින විට ඔබට කරන්නට අවශ්ය පළමු දෙය නොවේ, නමුත් ඔබ එය නිවැරදිව සැකසීමට වග බලා ගැනීම පිණිස නිෂ්පාදන අත්පොත පරීක්ෂා කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, මගේ නව Fitbit Alta සඳහා නිපැයුම් මාර්ගෝපදේශය බැලීමේදී, මගේ ට්රැකර් පන්තියේ මුදුනේ පිට්ටනියේ ඉහළට විය යුතු බව මම ඉගෙන ගත්තා - උපකරණය වඩාත් නිවැරදිව දත්ත එකතු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ අත්පොත නිවැරදිව පැළඳගෙන එය භාවිතා කර ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා වැදගත් අත්පොතක් කියවීම වැදගත් වන අතර එය ඔබ නොදැනෙන ලක්ෂණ අනාවරණය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම උපකරණ ඔබගේ පියවර අනුගමනය කරන බව, බොහෝ දුරට ගමන් කළ කැලරි සහ කැලරි දෝෂ ඇති බව අපගෙන් බොහෝ දෙනා දන්නවා. නමුත් මෙම උපාංගයන් බොහොමයක් ඔබේ නින්ද චක්රය මත පදනම්ව කම්පන ඇතිව වින්ඩෝස් කරන අතර, ලැබෙන පණිවිඩ සඳහා ස්මාර්ට්වර්ච්-ආකාරයේ දැනුම්දීම් සහ තවත් දේ. Misfit Ray මගින් ඔබට ස්වයං පාලනය කිරීමටත්, සංගීත නිර්මාණය සහ ආලෝකය එහි මෝස්තරයත් සමඟම ලබා දෙයි!

ඔබේ උපාංගයේ අත්පොත කියවීමට කාලය ලබා ගැනීම සඳහා විශාල වාසියක් වන්නේ එය භාවිතා කිරීම හා එහි අංගයන් උපයෝගී කර ගැනීම පිළිබඳව වැඩි උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීමයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ එය නිතරම ඇඳිය ​​හැකිය. අනෙක් අතට, ඔබ ඔබේ දෛනික ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්රයක් ලැබෙනු ඇත, ඔබ නිශ්චිත සෞඛ්ය සහ යෝග්යතා ඉලක්කයන් සඳහා වැඩ කරන විට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

3. රීචාර්ෂන් ගැන විමසිලිමත් වන්න

මෙය තවත් ප්රායෝගික උපකරණයක් වන නමුත්, මයික්රොසොෆ්ට් හරහා කෙතරම් දුර්ලභ සංඛ්යාත යෝග්යතා ලුහුබැඳීම් ලබා ගත හැකිද යන්න, ඔබේ උපාංගය සවිකළ යුතු බව අවධාරණය කළ යුතු කරුණක්. බොහෝ Fitbit ට්රැකර්ස් ආරෝපණ මත දින 5-7 දින, ඒ නිසා ඔබ බැටරි මට්ටම මත ඇස් තබා තබා ගැනීමට හා එක් රාත්රියක් තුළ ඔබ කිසිදු ව්යායාම් සඳහා ලුහුබැඳ යාම සඳහා මග හැරී යාම සහතික කිරීම සඳහා රැයකින් රැඳී සිටීමට අවශ්ය වනු ඇත.

ඔබ ඔබේ ශාරීරික පුහුණුකරු නැවත පිරවීම සඳහා මතක තබා ගැනීමට නම්, කාසි සෛල බැටරි සමඟ විකල්පයක් තෝරාගැනීම වටිනවා විය හැකිය - ඒවා වෙනුවට ආදේශක බැටරියකට අවශ්ය වීමට මාස 6 ක් ගත වේ. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 සහ Misfit ෆ්ලෑෂ් යන සියල්ලම කාසි සෛල බැටරි, එමඟින් මෙම නිෂ්පාදන කෙටි කාලයකින් යුෂ කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. මේ අතර, Garmin Vivofit 2 , මේ අතර, සම්පූර්ණ උපයෝජනය සඳහා බැටරි සඳහා වර්ග කර ඇත.

4. අනුපූරක ඇප් සහ අනෙකුත් මෘදුකාංග භාවිතා කරන්න

ඔබගේ යෝග්යතා ධාවන නිරීක්ෂණයේ යෙදුම නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබේ දෛනික ක්රියාකාරිත්වයේ සංඛ්යාති හා ප්රගතිය කරා ප්රගතිය කරා ළං වන්න. මෙම මෘදුකාංගය ඔබ ප්රවේශ වී ඇත්තේ කොපමණ ක්රියාකාරිත්වයක් සහ ඔබ කොපමණ දුර යාමට අවශ්යදැයි දැන ගැනීමට යෙදුම දෙස බලා සිටීම නිසා දිරි ගන්වන ලද විශිෂ්ට ක්රමයකි.

ඔබ ඔබේ සංඛ්යා ලේඛන නරඹමින් ඔබ්බට යා හැක. ඔබ තෝරා ගන්නා ශාරීරික යෝග්යතාවය සොයා බැලීමේදී, අනුපූරක මෘදුකාංග සමහර සමාජ විශේෂාංග ඇතුළත් විය හැකි අතර, ඔබ එකිනෙකා සමඟ තරඟ කිරීමට හා එකිනෙකා සමඟ තරඟ කිරීමට මිතුරන් එකතු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ක්රියාකාරි ට්රේලර් ප්රොජෙක්ට් එකේ බොහෝ පුද්ගලයන් නොදන්නා නම්, මෘදුකාංග පූජාව ෆෝරම ආකාරයේ ප්රජාවක් ඇතුලත් වේ නම්, ඔබට බර අඩු කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න පිසීම්, නින්ද වැඩි කිරීම සහ ඉගෙනීම වැනි වෙනත් පරිශීලකයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට හැකි වේවි. ඔබේ උපාංගයේ මූලික කරුණු. (Fitbit ගේ ඩෙස්ක්ටොප් ප්රජාවේ විශේෂාංගයේ ලැයිස්තුගත කර ඇති මාතෘකා සමහරකි.)

Plus, බොහෝ යෙදුම් (හෝ ඩෙස්ක්ටොප් මෘදුකාංගය) ඔබගේ ආහාර ලොග් කරවීමට ඉඩ ලබා දෙයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, මෙය හොඳ මෙවලමක් විය හැකිය. ඔබ ඔබේ යෙදුමට ඔබේ බර නැතිවීම ඉලක්ක තොරතුරු ඇතුළත් කර ඇත්නම්, දිනකට දිනකට කැලරි ගණනක් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, එක් එක් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබ දිගටම ධාවනය වනවාද යන්න තීරණය කළ හැකිය.

5. නැඹුරුවන්න

බොහෝ ක්රියාකාරකම් ලුහුබැඳීම් ඔබ යම්කිසි කාලයක් සඳහා (සාමාන්යයෙන් පැයක්) සඳහා සක්රීයව ක්රියා නොකළේ නම්, ඔබගේ මැණික් කටුව කම්පනය වනු ඇත. මෙම සිහි කැඳවීම් නොසලකා හැරීමට බොහෝ විට පහසු වන අතර, ඔබේ සමස්ත යෝග්යතා උපාය මාර්ගය තුළට ඇතුළත් කර, අන් කිසිවක් නොමැති නම්, නැගිටින්නට සහ වතුර වීදුරුවක් අල්ලා ගැනීමට නිදහසට කරුණක් ලෙස යොදා ගන්න. විශේෂයෙන්ම ඔබේ පරිගණකය තුළ වැඩි දවසක් වියදම් කරන්නේ නම්, මෙම සිහි කැඳවුම කැඩී යාම සඳහා හොඳ අවස්ථාවක් ලෙස සිතීමට උත්සාහ කරන්න - ඔවුන් ඔබට ඉදිරි දෙස බලා සිටීමට ඉඩ තිබේ!

ඒ කියන්නේ, ස්වයං චේතනාවක් ඇති කිරීම වැදගත් ය. සෑම දිනකම ඔබේ ක්රියාකාරී ට්රේලර් ඇඳීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබ වැදගත් ප්රගතියක් ලබා ඇත. නිවැරදිව ඔබේ සියලුම චෙක්පත් වාර්තා කිරීම සඳහා එය සකසා ඇති නමුත්, වඩාත් වැදගත් පියවර වන්නේ නිත්ය පදනමක් මත ආරම්භ කිරීමයි. ඔබේ උපාංගයේ යෙදුම් සහ ඩෙස්ක්ටොප් මෘදුකාංගයේ සමාජ සහ ප්රජා කොටස් භාවිතය වඩා හොඳින් සම්බන්ධ වී සිටීමට සහ ඔබට වඩාත් වගකියන්න හැකි වන අතර එමගින් ඔබට අභිපේ්රරනයට වඩා අඩුවෙන් හැඟී යා හැකි නම් එය ආරම්භ කිරීමට හොඳ තැනක් විය හැකිය. ඔබ ක්රියාශීලීව තබා ගැනීමට අවශ්ය ඕනෑම වැඩක් සොයා ගන්න. තවද, බොහෝ යෝග්යතා ලුහුබැඳීම් ක්රීඩකයන්ට විවිධාකාර ක්රීඩා හරහා විවිධ දත්ත එකතු කර ගත හැකිය. එමනිසා ඔබේ සියලු ව්යායාම සඳහා ජිම් සඳහා බැඳී නොසිටින්න.

වෙනත් යෝග්යතාව පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, යෝග්යතා අසමසම සඳහා 2017 දී මිලදී ගැනීමට 8 හොඳම තෑගි බලන්න.