බොහෝ පුහුණු වැඩ සටහන් යෙදුම් වලට පිවිසෙන්න, නමුත් ඔබේ උත්සාහය වටිනවාද?
වැඩ සටහන් ලඝු-සටහන් ඇප් ලැයිස්තු වලට සමාන වේ: ඒවා ආරම්භ කිරීමට පහසු නමුත් නිවැරදිව ලබා ගැනීමට අපහසු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණු වැඩ සටහන් ලොග් යෙදුම් පවතින බැවින්, බොහෝ නරක ව්යායාම ලඝු-සටහන් බොහෝමයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත් මෙම ලැයිස්තුවේ ඔබට නරක කිසිවක් සොයාගත නොහැකි වනු ඇත (ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් නොවේ නම්).
සැළසුම් කිරීම, සංවිධානය කිරීම සහ දැවමය සැසි සැසි සඳහා හොඳම යෙදුම් ලබා ගන්න; වෙහෙස නොබලා තිර සහිතව නාස්ති කිරීම වෙනුවට ඔබේ බර ඉසිලීමේ කාලයෙන් බොහෝමයක් ලබා ගැනීමට ඉවහල් වනු ඇත.
10 න් 01
HeavySet - හොඳම පුහුණු වැඩ සටහන ලොගය (iOS)
ඔබ විවෘත කරන විට ඔබ සැමට බොහෝ දේ සාදනු ඇත.
දත්ත ඇතුළත් කිරීම ආරම්භ කරමු. කපන ලද කකුල් පවා පවා අතපසු නොකිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් බොත්තම් බොත්තම් වේ. තව කුමක් නම්, ඔබ සාමාන්යයෙන් පමණක් කට්ටලයක් ලොග් කිරීමට වරක් අල්ලා ගැනීමට තිබේ; HeavySet හි විශ්මය ජනක අනාවැකි දැනටමත් ඉටු කර ඇත.
HeavySet ගේ ස්මාර්ට් එකෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ක්රමක්රමයෙන් සැකසීම ගැන කිසිදු පාලනයක් අත් නොහරින බවයි. ඔබට ඔවුන් සඳහා වැඩිය හැකි ආකාරයකට රඳවා ගත හැකිය: ඔබ ඔබට විචල්යයන් නියම කළ හැකිය, තීව්රතාව මත පදනම්ව බර තෝරා ගන්න (ඔබේ ගණනය කළ 1 ටැම් මැක්ස් වලින් සියයට) හෝ සුපිරි වෙළඳසැල් සහ දැවැන්ත කට්ටල නිර්වචනය කරන්න. සැලකිය යුතු ව්යතිරේකය යනු පහතට කට්ටල.
HeavySet යනු සමස්ත පුහුණු වැඩ සටහනේ සමස්ත යෙදුම වේ.
HeavySet Pros
- දත්ත ඇතුළත් කිරීම බලාපොරොත්තු වූ ආකාරයටම ක්රියා කරයි
- විස්තාරය (1RM ප්රතිශතයක් ලෙස) සහ ව්යායාම සඳහා විවේක කාලය නියම කළ හැකිය
- ආනයනය (උදාහරණයක් ලෙස ස්ට්රෝං සහ නැවතීටෙන්) සහ අපනයන දත්ත
HeavySet Cons
- තහඩු කැල්ක්යුලේටරය නැත
- මූලික අභ්යාස සමූහයක් පමණි, විස්තර හෝ රූප නොමැත
10 න් 02
ශක්තිමත් (iOS, Android)
ඉතා කාර්යක්ෂම ආකාරයකින් ඔබගේ ව්යායාමයන් හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්ය සියලු මෙවලම් සමග ශක්තිමත් වනු ඇත: අභ්යාසවල විශාල පුස්තකාලයක් සහ දත්ත ඇතුළු කිරීමට ක්රියාකාරී ආකාරයකි.
කට්ටල හා ව්යායාම එකතු කිරීම ඉක්මන් කිරීම හෝ නැවත සකස් කිරීම වැනි ක්ෂණික වේ. සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම, පෙර පුහුණුවීම් ඉක්මණින් ඇතුළු කිරීමට සහ සම්පූර්ණ ඉතිහාසය, ප්රස්තාර සහ වාර්තා ඇතුළත් වේ; ඉතිරි කාල වේගය යතුරු පුවරුවේ ඥානවන්තව සවි කර ඇත (ඔබ එය ස්වයංක්රීයව ආරම්භ නොකළහොත්), සහ NEXT බොත්තම හරියටම තිබේ.
සිලින්ඩරය සඳහා තහඩු කැල්ක්යුලේටරයද ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේම තීරු බර නිර්ණය කළ නොහැකි බැවින් එය ප්රයෝජනවත් විය නොහැකි වනු ඇත (ඔලිම්පික් බාර්එකක් පවතී, නමුත්). උණුසුම් කැල්කියුලේටරය ටිකක් පුදුම ලෙස පමණක් බාබර් අභ්යාස සඳහා ක්රියා කරයි.
ඔබ යන විට ව්යායාම තෝරා ගැනීම ඉතා පහසුය. නමුත් Strong විසින් ඔබට ඒවා උපයෝගී කර ගනී. අවාසනාවකට, මේවා සැලසුම් කිරීම, දින තෝරා ගැනීම හෝ ෆෝල්ඩර තුළ ඒවා සංවිධානය කිරීම පමණක් සිදු නොකළ හැකි නිසා, ඔබ නිතරම පුහුණු කිරීම සඳහා ටිකක් දඩයම් කිරීමට හෝ නිරන්තරයෙන් ඉහළින් භාවිතා කළ යුතු ය. ව්යායාම සහ ශරීර මිනුම් දෙකම සඳහා ශක්තිමත්, ප්රසන්න සහ ප්රයෝජනවත් ප්රස්ථාර.
සියල්ලටම වඩා, ස්ට්රෝං යනු සැලසුම් කිරීම සහ දැව හසුරුවීම සඳහා හොඳ යෙදුමක්.
ශක්තිමත් පුරෝගාමීන්
- ලොරං වෙඩෝනය ඵලදායී ප්රීතියක් බවට පත් කරයි
- උණුසුම් කැල්කියුලේටරය ඇතුළත් වේ
දැඩි කනස්සල්ල
- ව්යායාම සැලසුම් කිරීමට හා නිවැරදි දෛනික කටයුතු සඳහා දඩයම් මඟ හැරීමට ක්රමයක් නැත
- ව්යායාම විස්තර, රූප හෝ වීඩියෝ ඇතුළත් නොවේ
03 සිට 10 දක්වා
Fitbod (iOS)
ඔබ සැළසුම් කිරීමට හා ලුහුබැඳීම්වල යෙදීමට ඉඩ දීම වෙනුවට, දැනටමත් ස්ථාපිත කර ඇති සාමාන්ය ක්රම කීපයක් සමඟින්, Fitbod පුහුණුකරු සහ පුහුණුකරුවෙකු පමණක් ලොග් පොතකට වඩා වැඩිය. එහෙත්, එය අසාධාරණ හෝ අසමසම නොවන අතර, ප්රවේශය ප්රමාණවත්ය.
කණ්ඩායමක් විසින් පේශි තෙහෙට්ටුව මත පදනම්ව (ඔබේ පෙර සැසි වලින් උපුටා ගත්), Fitbod දවසේ ව්යායාම යෝජනා කරනු ඇත, යෝජනා කරන ලද කට්ටල, නියෝජිතයින්ගේ ගණන් සහ බර ඇල්ටෙප්පින්ගේ සුප්රකට බලශක්ති ප්රස්ථාර සටහන මත පදනම්ව ඉදිරිපත් කරනු ඇත. එකම මාංශ පේශි ඉලක්ක කරගත් හුවමාරු කිරීමේ ව්යායාම පහසුය. නමුත් ඔබට එක් එක් ව්යායාම රිසිකරණය කළ හැකිය. Fitbod පැමිණෙන්නේ ව්යායාම්වල විශාල පුස්තකාලයක් සමග නිසි ආකාරයෙන් විස්තර සහ වීඩියෝ දර්ශන ඇතුළත් වේ.
ඔබට යෝජනා කර ඇති ව්යායාම ඔබගේ රුචිකත්වයට ගැලපෙන පරිදි තිබිය හැක, ඔබ අපේක්ෂිත දිග තෝරා ගත හැකිය, ඔබ ළඟ ළඟ තිබෙන උපකරණ හරියටම (yay!), යන්න, යන්න, යන්න, යන්න, බැහැර කිරීමයි. Fitbod උපකරණ ලබා ගත හැකි ජිම් සම්බන්ධතා ආරක්ෂා කරගත හැකි නම් එය මිහිරි වනු ඇත.
ව්යායාම් සටහනක් ලෙස, Fitbod ඉතා හොඳ නැහැ. Fitbod හි සැළසුම් ස්මාර්ට් ස්තුති වලට ස්තුති කිරීම, පහසු කර ගැනීම පහසු වන අතර, යෙදුම දත්ත හොඳින් භාවිතා කරයි. ඔබ දැක ගැනීමට ලැබෙන්නේ කැලැන්ඩර ලොග් සහ තාප සිතියම පමණි. කිසිදු ප්රස්ථාර, වාර්තා හෝ ඒ හා සමාන ය.
ඉතින්, Fitbod මෙම ලැයිස්තුවේ එහි ස්ථානයෙන් ටිකක් ඉවතට - එය හොඳ උත්සාහයක්. ඔබේ ශරීරය එයට ආදරෙයි.
Fitbod පශු
- ඉතා හොඳ ව්යායාම සැලසුම්කරණය
- ඔබගේ උපකරණ සඳහා, අන්දම වැඩ කිරීමේ විලාසය සහ කාලය ලබා දේ
- ලඝු-සටහන් සැසිය සඳහා පහසුය
Fitbod Cons
- මූලික පුහුණුව ලඝු කාර්යයන් පමණයි
- Fitbod ගේ යෝජනා අනුගමනය නොකරන්නේ නම් එය වටින්නේ නැත
04 න් 10
අස්ථි (iOS)
ඉසව ගැන්වීමේ යෙදීම් ඇප්ලිකේෂන් සමග බලාපොරොත්තු විය යුතුය. ස්පර්ශ සඳහා, එනම්, සියල්ලම බොත්තම් අතළොස්සක් නැති දත්ත පුවරුවක පෙන්වන උපකරණයක් වන අතර, ඔබ සාමාන්යයෙන් භාවිතා කරනු ලබන්නේ එකක් පමණි. යෙදුමෙහි වෙනත් තැනක, ඔබ ස්පර්ශ නොවනු ඇත, නමුත් ඒ වෙනුවට, එය සක්රිය කිරීම සඳහා අවකාශය මාරු කරන්න. එය සෑම විටම ව්යායාම යෙදුමකි.
ඔබ ඇදගෙන යාම හෝ වැරීම යනාදිය පිලිගත යුත්තේ කුමක් දැයි බලවත් ප්රයෝජනවත් සහ තර්කානුකූල වේ. ඔබ අභ්යාස නිර්වචනය කිරීමට, ව්යායාම් සෑදීම සඳහා ඒවා ඒකාබද්ධ කරන්න, උපක්රම සකසා ගැනීමට සැලසුම් කරන්න. මයිකල් මැතිව්ස්ගේ "Bigger / Thinner Leaner Stronger" මාලාවේ සිට සියලු මූලික අභ්යාස සහ අතළොස්සක අත්දැකීම් රාශියක් තිබේ. ඒවා වඩා හොඳින් සිතා බලා ඒවායින් ප්රයෝජනවත් වන නමුත් ඒවා වඩාත් සම්පූර්ණ හා වඩා සංවිධානාත්මක විය හැකිය.
ගොඩගැහුණු හදවත තුළ ලොග් දැවැන්තයන් වේ. ඔබට විවේක කාලසටහනක්, කලින් පුහුණු කිරීමේ දත්ත, පුද්ගලික වාර්තා, 1RM සඳහා කැල්ක්යුලේටරය, අංක ඇතුළත් කිරීම සඳහා නිසි යතුරු පුවරු සහ ඔබේ හිස තුළ 9 + 20x4 + 5x2 + කාලය.
වටිනාකමක් ඇති නිසා ස්ෙකොක්ඩින් විසින් ඔබට වැඩිපුර සකස් කිරීම සඳහා ධාවන ලැයිස්තුව සැකසීමට සහ නියාමනය කිරීමේ තිරයේ සිට ධාවනය පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබේ පුහුණුවලට අමතරව, සිරුරේ මිනුම් ද නිරීක්ෂණය කළ හැකිය, දෙකම සඳහා ඉලක්ක නිර්ණය කිරීම සහ ප්රස්ථාර ආරම්භ කිරීම සඳහා ඒවා ප්රවේසම් කිරීමට.
නාස්ති කරගත් වාසි
- ප්ලාස්ටික් රාක්ක කැල්කියුලේටරය මැනවින් සිතා ගත හැකි ලොගින තිරයකින් සමන්විත වේ
- මයිකල් මැතිව්ස්ගේ චරපමාණයෙන් සහ සත්ය වූ ලොකු ලොර්ඩර් ස්ටර්ඩර් සහ තිනර් ලෙනර් ස්ට්රෝංගේ
සිරස්ව ලියූ කොන්සෝ
- අතීතයේ දී දෝෂ සහිතව සිදු වී ඇති අතර ඒවා නැතිවීම හෝ ඩුප්ලිෙක්ටිං දත්ත දකිනු ඇත
- දත්ත නිර්යාත කිරීමට ක්රමයක් නොමැත
10 න් 05
ජෙෆිට් (iOS, Android, වෙබ්)
ඔබ ජිම් එකට එක් වරක් ගොඩක් ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ජෙෆිට් විසින් පිරිනමනු ලබන දේවල බර ඔබ ලබා ගන්නා තුරු බලා සිටින්න.
ඔබට අභ්යාස 1000 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් හෝ ඔබගේම එකතු කරන්න, සැලැස්මක් සැකසීමට, ප්රියතම චලන, යන්ත්රය මගින් පෙරහන, සිරුරේ ඉලක්ක, ලෝගෝ වෙඩි තැබීම, දත්ත ඇතුළු කිරීම සඳහා අනුචලන රෝදය හෝ යතුරු පුවරුව තෝරන්න, සටහන් සටහන් එකතු කරන්න, තිරය අගුළු දැමීම, සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම 1RM ඉලක්ක සකසන්න (ඒවා සපුරා ගැනීම සඳහා කොපමණ ප්රමාණයක් ඉවත් කළ යුතුද යන්න), ඔබේ ශක්තිය මැන බලමින්, කැඩපත් ස්වයංපාලන වලින් ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
බොහෝ පුහුණු වැඩ සටහන් වලට වඩා ජෙෆිට් වඩා සමාජීය හා සම්බන්ධ වේ. ඔබට යහළුවන් සමඟ උපක්රමය බෙදා ගත හැකිය, අන් අයගේ සැලසුම් බාගත කිරීම, තරඟවලට සහභාගි වීම, ව්යායාම් කිරීමේ සංඛ්යා පිළිබඳ පුරසාරම් ද, වෙබ් සහ වෙබ් අඩවි සමග ජෙෆිට් සහ වෙනත් වේදිකා සහ උපාංග මත සමමුහුර්ත කරන්න.
මෙය හුදෙක් ලක්ෂණ ලැයිස්තුවක් ලෙස කියවිය හැකි නම්, මෙය කිරීමට තරම් බොහෝ දේ ඇත. ජෙෆිට් ඉතා හොඳින් සිදු කර ඇති අතර, අඩුපාඩු කිහිපයක් ඇති අතර, එහි සමාජ ලක්ෂණ හා කෑගැසීම උද්යෝගිමත් ලෙස පවත්වා ගැනීමට උපකාරි වේ. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් තිරය මත සිදු කිරීමට වඩා අඩුවෙන් අවධානය යොමු කිරීම, සහ, හොඳින්, එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ජෙෆිත් පෝස්ටර්
- අභ්යාස ලැයිස්තුව (විස්තර සහ රූප සහිත) සහ ව්යායාම
- ක්රියාකාරී ලොගින තිරය
- යෙදුම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ සමාජ ලක්ෂණ
ජෙෆිට් කොන්සෝ
- තහඩු කට්ටලයක් නොමැති වීම
- වැඩ කිරීම සඳහා නලයක් හා ටිකක් තට්ටු-බර
10 න් 06
Workit (ඇන්ඩ්රොයිඩ්)
Workit හි ක්රියාකාරී හදවත වන්නේ එහි විශාල COMPLETE SET බොත්තම මැන්ඩ්රේ මධ්යස්ථානය සහ දත්ත ඇතුල් කිරීමට පහසු මාර්ගයකි.
නමුත් සරල ස්පිප්රයන්, වත්මන් ව්යායාම සඳහා විස්තර සහ සජීවීකරණයන් සහ ඔබේ සටහන්ගත ඉතිහාසය සඳහා යොමු කිරීම සිදු කරයි. ඔබට මෙනු තේරීමක් ඔබට ප්රයෝජනවත් ප්ලාස්ටික් කැල්ක්යුලේටරයක් ඔබට ලබා දෙයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, Workit මඟින් ඔබට අභ්යාස ඒකාබද්ධ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ ආරම්භ කිරීම සඳහා, එය දැනටමත් ප්රචලිත වැඩසටහන් ගණනාවක් සමඟින් Stronglifts 5x5 සහ ආරම්භක ශක්තිය ඇතුලත්ව තිබේ. ප්රායෝගිකව ව්යායාම සහ ශරීර කොටස් පුහුණු කිරීම මගින් පහසුවෙන් දැක ගත හැකිය. Workit මඟින් ඔබට කාඩියෝ සැසි පැවැත්විය හැකිය. බර හා ශරීරයේ මේදය ප්රතිශතයක් ඇතුළුව ශරීර මිනුම් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට ව්යාප්ත වේ.
Workit පශු
- කාර්යක්ෂම ලොගින තිරය (සවිකර ඇති ප්ලාස්ටික් කැල්ක්යුලේටරය ඇතුළුව)
- සූදානම් වෙඩිතැබීමේ වැඩසටහන් ලෙස ජනප්රිය පුහුණු වැඩමුළු ඇතුළත් වේ
Workit Cons
- 1RM මත ඉලක්කගත තීව්රතාවය නිර්ණය කල නොහැක
07 සිට 10 දක්වා
GymBook (iOS)
GymBook ව්යායාම් දත්ත ඇතුල් කිරීමට වෙනත් ප්රවේශයක් උත්සාහ කරයි. එහි අදහස පෘෂ්ඨය මත හොඳ ය, එය එය විය යුතු වඩා වඩා අපැහැදිලි වේ. ස්තුතිවන්ත වන අතර, පුහුණුව අතරතුරදී ඇතුළත් කර ඇති දත්ත සමඟ පුහුණු කිරීමේදී පුහුණු වැඩමුළුව සකස් කිරීම සඳහා GymBook මගින් ලබා දෙයි.
පුහුණුව ගැන කතා කිරීම, GymBook පැමිණෙන්නේ අභ්යාස 100 කට කලින් නියම කරන ලද සහ නියැදි නියැදි කිහිපයක්. එකතු කිරීම සහ ඒවා අනුගත කිරීම සාධාරණ ලෙස සරලයි (නමුත්, නැවතත් බර සහ බර ඉසිලීම පහසු විය හැකිය), සහ ශරීරයේ කොටස් කොයි වේදැයි පෙන්වන තාප සිතුවම් පෙන්වයි. ඔබට හොඳ ප්රමිතියක් ලබා දෙයි - සහ උපකාරී වේ - අභ්යාස සඳහා ප්රස්ථාර (සාමාන්යය සහ උපරිම මට්ටම්, 1RM ගණනය කර නැති නමුත්, යෝජනා සඳහා භාවිතා කර නැත) සහ ශරීර මිනුම්.
ජිම්Book යනු කැමති හා නව ප්රවේශයන් සඳහා දේවල් වලින් පිරී තිබේ. අවාසනාවකට මෙන්, එය මූලධර්ම කිහිපයකින් මකා දමන අතර බොහෝ විකල්ප ලබා දීමට ප්රවනතාවයක් ඇත.
GymBook වාසි
- ලස්සන සහ ප්රයෝජනවත් චිත්රක දර්ශන දත්ත
- සෙවීම් ශරීර මිනුම් සඳහා විශිෂ්ටයි
ජිම්නාස්ටික් කොන්සෝ
- සංඛ්යාත්මක දත්ත ඇතුල් කිරීම (බර, නියෝජිතයින්) පහසු විය හැකිය
- 1RM දර්ශනය හෝ භාවිතා නොකරයි
10 න් 08
FitNotes (ඇන්ඩ්රොයිඩ්)
FitNotes යනු උත්සාහය සඳහා පළමු පුහුණු වෙඩි තැබීමේ යෙදුම වේ. පිරිසිදු පැකේජයක් තුළ ඔබට අවශ්ය දේ පමණක් විය හැකිය.
වැඩ කිරීම සඳහා හෝ ව්යායාම එකතු කිරීමෙන් පසු, ඔබ වැඩ කිරීමට අපහසුයි - සහ ලිවීම. FitNotes මෙහි සුන්බුන් කිහිපයක් ඇත, සහ අවශ්ය සියලු මෙවලම්. විවේක කාලසටහනක් ඔබට කාලය පිළිබඳ ලුහුබැඳීමට උපකාර කර ඇති අතර, ඔබ බර සහ නියෝජිතයින් ඇතුලත් කරන්න, සුරකින්න . අහ්හ්, ඔයා අදහස් කරන්නේ යම් මඟ පෙන්වීමක් අවශ්යද? නමුත් ටැබ්, FitNotes වත්මන් ව්යායාම සඳහා ඔබගේ සමස්ත ඉතිහාසය ඉදිරිපත් කරයි - දත්ත හෝ ප්රස්ථාරය ලෙස.
ප්රස්ථාර පිළිබඳ අදහස් දක්වමින් FitNotes හි කැලැන්ඩරය ඉදිරිපත් කර ඇත. එය ඔබට දින තුනක් උද්දීපනය කිරීම සඳහා නීති රීති සකස් කළ හැකිය (නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අවම වශයෙන් අඟල් 330 ක් උදුරා ගත් දිනවලදී). ඔබට පයි ප්රස්ථාර ලෙස භාවිතා කරනු ලබන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් බිඳ වැටීම (උදාහරණ වශයෙන් සිදු කරනු ලබන කට්ටල මගින්), එය වටින ඕනෑම දෙයක් සඳහා.
FitNotes Pros
- සරල හා ක්රියාකාරී නිර්මාණයකි
- උද්දීපනය කිරීම සඳහා නීති සමඟ දින දර්ශනය
FitNotes Cons
- තහඩු කට්ටලයක් නොමැති වීම
- ශරීර මිනුම් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ නොදේ
- අභ්යාස පුස්තකාලය සීමිතයි
09 න් 10
සරළ පුහුණු වැඩ සටහන (Android)
සරල පුහුණු වැඩ සටහනේ ඉක්මන්ම සාරාංශය: සරල පෙනුමක් සහ භාවිතයක්, උපයෝගීතාව සහ සංවිධානය පිළිබඳ දක්ෂයි.
ලඝුගත කිරීමේ කට්ටල ඉතා සරලයි (ඔබේ ඉතිහාසය හා අභ්යාස කාර්ය සාධන ප්රස්ථාරය මෙන්ම ප්ලේන් කැල්කියුලේටරය සමඟ), නමුත් මගේ රසය සඳහා තිරය මත ඇති මූලද්රව්ය තැන්පත් කිරීම පහසුය. ව්යායාම සඳහා උපකරණයක් (supersets සඳහා අනුග්රාහකත්වය දැක්වීම) පහසු කර ගැනීම පහසුය. කලින් සැකසූ ව්යායාම සහ සැලසුම් විශාල පුස්තකාලයක් සාදරයෙන් පිළිගනු ලැබේ.
ඔබේ කාර්යසාධනය රූපමය ආකාරයෙන් දර්ශනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, බර වඩා බර ශරීර මිනුම් නිරීක්ෂණය කිරීමට ලැබීම සතුටක් වනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස දත්ත සමාලෝචනය කිරීම සහ සැකසීම් සැකසීම සඳහා වෙබ් සංස්කරණයක් තිබීම පහසු වේ. ස්වයංක්රීය සමමුහුර්තකරණය සැබැවින්ම අවාසනාවන්ත නොවීමක් වන අතර, වෙබ් අනුවාදය සෑම තැනකම වඩාත් සුවපහසු විය හැකිය.
ඒ නිසා, සරළ පුහුණු වැඩ සටහන සරලයි - එහි සුළු අඩුපාඩු තිබියදීත් ප්රයෝජනවත් වේ.
සරල වැඩ සටහන්
- ලොග් අභ්යාසවලට පිරිසිදු කරන්න
- ඩෙස්ක්ටොප් එකේ දත්ත ඇතුල් කරන්න සහ සමාලෝචනය කරන වෙබ් සංස්කරණයක්
සරළ පුහුණු වැඩ සටහන ලොග්
- සෙවුම් ශරීර මිනුම් සඳහා ස්පාටන්
10 න් 10
Sidekick (iOS)
Sidekick යනු ඉතා ප්රයෝජනවත් සරල පුහුණු වැඩ සටහනක් වන අතර, ඔබට ආචාරශීලීව නම්, ඔබට ස්ටාර් ට්රැක් - ආකෘතියට කැමති නම්. Sidekick එක් එක් ව්යායාම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළ හැකිය (එක් කළ හැකිය), ඒවා පුහුණු කිරීමේ ක්රමයක් බවට පරිවර්තනය කිරීම පහසුය.
වැඩිපුරම වැඩිපුර පහසු කිරීම සඳහා පුහුණු කිරීම ලොග් වීමයි: ඔබට බරක් සහ නළුවෙකු තෝරාගන්න. නැවත බර කිරීම නැවත වරක් අභියෝගයකි. වාසනාවකට මෙන්, Sidekick අවසන් වරට පුහුණුවීම් වල දත්ත ඇතුළත් වේ.
උද්යෝගය සඳහා, ඔබ බර පැටවීම සඳහා රවුම් පිරවීම, ඉරට්ටේ ගණනය කිරීම හා කාලය ගත කිරීම මෙන්ම මාංශ පේශි කණ්ඩායමේ ක්රියාකාරිත්වයේ තාප සිතියම පිරවීම සඳහා.
ඒක ගැන: සරල හා ප්රයෝජනවත්.
Sidekick Pros
- ඔබට ඉලක්කගත රේඛීය පරාසයක් සැකසීමට ඉඩ සලසයි
Sidekick Cons
- සිරුරේ බර වැඩිවිය