ඔබේ පරිගණකය හෝ ස්මාර්ට්ෆෝන් වෙතින් මිදීමට ඔබම පෙලඹෙන්නේ කෙසේද?
අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබ නරක පුරුද්දක් ලෙස අවදිව සිට වසර ගණනාවක් ගත වී තිබීම පහසු කටයුත්තක් නොවේ. ඇත්තෙන්ම එය එක රැයකින්ම කළ නොහැකිය.
About.com වෙබ් අඩවි නැඹුරුව මගින් ඔබට අන්තර්ජාලය ඔස්සේ වාසි අත්කර ගත හැකි සියලුම සිසිල් වෙබ් අඩවි , යෙදුම් සහ ප්රවනතාවන් පෙන්වීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කරයි. නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ අපි සෑම වරක්ම සෑම වෙබ් අඩවියක්ම සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් නොකරන බවය. අවම වශයෙන් පැය 24 ක් තුළ නොබැඳිව සිටීම ඔබට විශාල ප්රබෝධයක් ලබා ගත හැකි වන අතර ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යයට හොඳ දෙයක් විය හැකිය.
පරිගණකයෙන් ඉවත් වීමට අපහසු නම්, ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනය ගුවන් යානා ආකාරයේ හෝ ඔබගේ අයිපෑඩ් වසා දමන්න, ඔබ තනිව නොවේ. සබැඳි ලෝකයට එතරම් පහසුවෙන් ප්රවේශ විය නොහැකි නම්, එය විශාල ගැටලුවක් බව ඔබ දන්න විට මතක තබා ගැනීමට අත්යවශ්ය දේ පහක් මෙහි ඇත.
ඔබේ ෆේස්බුක් ඇබ්බැහිවීම නතර කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ සන්තෝෂයෙන් සිටින පුද්ගලයන්ගේ සබඳතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ෆේස්බුක්, ට්විටර් සහ ඉන්ස්ටග්රෑම් හරහා මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම පුද්ගලිකවම ඒවා සමඟ සම්බන්ධ වීම නොවේ. එය කිසිදාක නොලැබේ. කෙසේ වෙතත් දියුණු තාක්ෂණය එක් දිනක් බවට පත්වනු ඇත. හොඳ මිත්රයෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට (කරුණාකර, ඇමතුමක්, පෙළ වෙනුවට) සහ කෝපි දිනක් හෝ යමක් සැලසුම් කරන්න. ඔබ සතුටු වනු ඇත.
නිර්දේශිත: සමාජ ජාලකරණයේ වාසි සහ අවාසි
ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න.
ආතති කළමනාකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
මේ දිනවල අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ලබා ගත හැකි සියලු තොරතුරුවලට අපහසු වීම අපෙන් බහුතරයක් අපෙන් දුක් විඳින්නේ නැතැයි බොහෝ දෙනා දන්නා පොදු ගැටලුවක්. ඔබගේ ෆේස්බුක් ප්රවෘත්ති හරහා දිනකට හෝ දෙකක දිනයක් අනුගමනය කිරීමකින් තොරව ඔබට හොඳින් කළ හැකි බව සිහි තබා ගන්න. අපට හැකි තරම් ප්රමාණයකින් තොරතුරු පරිභෝජනය කිරීමට අපට හැකි වී තිබෙනවා. අනවශ්ය මානසික පීඩනය, කාන්සාව හා මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකියි. ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් දැනෙන්නේ නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම විවේකයක් ගැනීමට කාලයයි.
වඩා ක්රියාශීලීව හා ඔබේ විනෝදාංශවලට වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
අපේ සියලු යන්ත්රවල පැය ගණනාවක් තිස්සේ අපගේ බට්ටි මත රෝපණය කරන විට අප කවුන්ටරය හෝ එම මේස පුටුව පිටතට ගැනීම කොතරම් දුෂ්කර ද යන්න අප දන්නවා. අන්තර්ජාලය වෙතින් ඉවතට විසිවීමෙන් ඔබට ඔබ භුක්ති විඳින දෙයක් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත - ඔබ එය ප්රාදේශීය උද්යානයක් හරහා හෝ ඇවිදීමට කැමති විනෝදාංශයක් විය හැකිය. එය ඔබේ මානසිකව හා ශාරීරිකව සෞඛ්යයට යහපත් වේ.
නිර්දේශිත: 10 නොමිලේ ඔන්ලයින් යෝග්යතාව බෙදා ගැනීම iPhone සහ Android සඳහා යෙදුම්
ඔබේ මනස හා ශරීරය නින්දට අවශ්යයි.
අන්තර්ජාලය ඔබව රාත්රි කාලයේදී රඳවා තබයි. එය ඊමේල්, යූටියුබ් හෝ ඇන්ඩි බ්ලඩ්ගේ දැඩි තරගයක් වුවත්, එය සියල්ලම නින්ද අහිමි කරයි. - මොළය ව්යාකුල කරවන මෙම මෝඩ ආලෝකය ගැන සඳහන් නොකරන්න. ඇඳට පෙර වැඩිපුර පැයක් හෝ දෙකක් වැඩිපුර වැය කිරීම වෙනුවට, ඔබ පිදුරු පහර කිරීමට පෙර සැහැල්ලු දෙයක් කරන්න. ඔබ බොහෝ විට වඩාත් ප්රබෝධමත් වනු ඇත, ඔබ එය නිතිපතා පුරුද්දක් නොවන බව ඔබ පුදුම කිරීමට පවා ඉඩ ඇත.
නිර්දේශිත: 4 අන්තර්ජාලය හරහා අන්තර්ජාලය හරහා යමක් නැරඹීමෙන් ඔබේ ශරීරයට බලපායි