මිතුරන් සමඟ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්කයන් ලුහුබැඳීම සහ බෙදා ගැනීම
සුදුසු නැද්ද? ඔබේ නිශ්චිත ඉලක්කයන් නිසි ලෙස සකස් කිරීම සඳහා ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයට වඩා වැඩි දුරක් යන්න, ඔබගේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔබේ මිතුරන් හෝ යෙදුම් ප්රජාව සමඟ සබැඳි ප්රතිඵල බෙදා ගන්න.
මෙන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට මාර්ගය උගන්වනු ලබන ආකාරය සහ ඔබට මාර්ගය ඔස්සේ උද්යෝගිමත් වන ලෙස ඔබට උගන්වනු ඇත.
10 න් 01
එය පරාජය කරන්න!
එය පරාජය කරන්න! මගේ පුද්ගලික කැමතිම පුද්ගලයා. ඔබ වෙබ් අඩි පදනම් කර ගත් යෝග්යතා ප්රජාවක් ඔබගේ බට් සල්ලියට ගෙන ඔබට අභිප්රේරණය ලබා දෙනවා නම්, මෙය උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබට කණ්ඩායම් වලට එකතු විය හැකිය, මිතුරන් එකතු කරන්න, වෙනත් පරිශීලකයන්ගේ පැතිකඩයන් හෝ ලියාපදිංචි ක්රියාකාරිත්වයන් පිළිබඳව අදහස් දැක්වීම, සිදුවීම්වලට සහභාගී වන අතර ඊට වැඩි යමක් ලැබේ. එය පරාජය කරන්න! ඔබගේ පෞද්ගලික ප්රතිඑල සහ ඉලක්ක මත පදනම්ව දිනපතා කැලරි අයවැය ගණනය කරනු ලබන කැලරි සෙවීමේ යෙදුමකි. එය දිනපතා ලොග් කිරීම් සඳහා භාවිතා කළ හැකි ආහාර පුස්තකාලයක් සහ ව්යායාම ක්රියාකාරකම් සපයයි. එය පරාජය කරන්න! වෙබ් අඩවියේ මෙන්ම iOS සහ Android උපාංග සඳහාද පවතී. තව "
10 න් 02
මගේ ෆිට්ස්
Lose It! Similarly, MyFitnessPal යනු ඔබේ ශරීර සුවතා ඉලක්ක ළඟා කර ගත හැකි වන පරිදි ඔබේ කැලරි සහ ක්රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. වෙනත් පරිශීලකයන් සමඟ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය, ඔබගේ පෞද්ගලික තොරතුරු මත පදනම්ව ඔබගේ ඉලක්කයන් සකස් කර, ඔබගේ දිනපතා සෙවීම් අවශ්යතා සඳහා ආහාර මිලියන 3 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් තම පුස්තකාලයෙන් තෝරා ගන්න. MyFitnessPal වෙබ් අඩවියේ, iOS සඳහා සහ ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා ලබා ගත හැක.
03 සිට 10 දක්වා
කැලරි සංඛ්යාව
ඔබ අපේම කැලරි සොයා ගැනීමේ යෙදුම පරීක්ෂා කර තිබේද? කැලරි ගණනය කර ඇත්තේ වසර ගණනාවක් පුරා පෝෂණ තොරතුරු සහ සබැඳි ප්රජාව තුළ ඇති දැවැන්ත වත්කමක් වන අතර, දැන් ඔබට එය ඔබගේ ජංගම උපාංගයේද ලබා ගත හැකිය. ආහාරය සඳහා ඔබේ ආහාරය ලොග් වීමෙන්, ආහාර නිෂ්පාදන මත බාර්කෝඩ් ස්කෑනරය භාවිතා කරන්න, ආහාර ශ්රේණි හා වාස්තු විද්යාඥයන් / වාසි සමඟ පෝෂණය පිළිබඳව වඩාත් සමීපව බැලීම සහ තවත් බොහෝ දේ. කැලරි ගණනය සෑම විටම මෙන් වෙබ් එකෙහි ඇත. දැන් iPhone, iPad සහ Android සඳහා යෙදුම් තිබේ.
04 න් 10
Fitocracy
Fitocracy යනු ඔබගේ දිනපතා පුහුණු වැඩමුළුව සහ පුහුණුකරු ලෙස ක්රියා කරන සම්පූර්ණ ශාරීරික සමාජ ජාලයකි . ශක්තිය, කාඩියො හා අල් පුහුණුව සඳහා අනුගමනය කළ හැකිය. පරිශීලකයන් ඔබේ ගමන හරහා ඔබව පෙලඹවීමට උපකාර කළ හැකි "ෆුචෝකාට්ස්" යනුවෙන් හැඳින්වේ. ඔබ දිනපතා ආශ්වාස කිරීම සඳහා අනෙකුත් ෆුඩොකාකා වරුන් අනුගමනය කළ හැකිය, අභියෝගවලට එක්වන්න, ඔබ අත්දැකීම්වලින් ප්රයෝජනවත් හෝ සුපිරි තරඟකාරී හැඟීමක් හැඟීම් ඇති විට හෝ එක් එක් එකේ ද්විත්වය දියත් කරන්න. ඔබට ෆිටොරොකේක් වෙබ් අඩවියට ලබා ගත හැකි අතර, iOS සහ Android යන දෙකම මත ලබාගත හැකිය. තව "
10 න් 05
ආහාරය
ඊළඟ වතාවේදී ඔබ ග්රොසරි සාප්පු යෑමට ගොස් ආහාරucate යෙදුම භාවිතා කිරීමට සූදානම් වන්න. මෙම රසවත් යෙදුම ඔබේ උපාංගයේ කැමරාව මඟින් ආහාර නිෂ්පාදනයේ බාර්කෝඩ් පිරික්සා බැලීමේදී නිෂ්පාදිතයේ අමුද්රව්ය සහ පෝෂණ සංරචකයන් මත පදනම්ව ශ්රේණිගත කරයි. නිදසුනක් ලෙස පිරිපහදු කළ පිටි වර්ගයක් සමඟ එක් පාන් වර්ගයක් C - වර්ගීකරණය කළ හැකි අතර, තවත් වර්ගයේ පාන් වර්ගයක් A - සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි ඇතුළු සමස්තයක් ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය. යෙදුම තුළ නමක් හෝ වර්ගයක් මඟින් ආහාර නිෂ්පාදන සොයා ගත හැකිය. නිෂ්පාදන ගුණාංග (හොඳ සහ නරක) බලන්න, හෝ ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප තෝරාගත හැක. ඔබ iPhone සහ ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා මෙන්ම එය සාමාන්ය වෙබ් මත ද ලබා ගත හැකිය. තව "
10 න් 06
ගිවිසුම
ඔබ ව්යායාම කිරීමට අසීරු අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ඔබට කච්තයෙන් හා ට්රෙඩ්මිල් එකට අවශ්ය වීමට අවශ්ය විය හැකි සියළුම අභිප්රායන් ගෙන එනු ඇත. ගිවිසුමක් සමඟ ඔබ සතියකට නිතිපතා වාර ගණනක් වැඩ කිරීමට පොරොන්දුවීමට අවශ්යය. යෙදුම ස්ථානගත කර ඇති මෘදුකාංග මඟින් ඔබේ වැඩ සටහන් ගවේෂණය කරනු ලබයි. එහිදී ඔබ ඔබේ ජිම් වෙත පිවිසීමට අවශ්ය වේ. ඔබ ඔබේ සියලු ව්යායාම සපුරා ඇත්නම්, ඔබට මුදල් උපයා ගත හැකිය. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබ මුලින්ම අත්සන් කළ විට ඔබ පොරොන්දු වූ මුදල කුමක් වුවත් මුදල් අහිමි වේ. (ඔබ සංග්රහයක් මත ඔබේ ක්රෙඩිට් කාඩ්පත් තොරතුරු ඇතුළත් කිරීමට අවශ්යය වන අතර, ඔබ ජිම් එක ව්යායාමයක් අහිමි නම් ඔබ පොරොන්දු වන මුදල අය කරනු ලැබේ.)
චෙක්පතකින් ධාවනය සමඟ වංචා කිරීම ගැන සිතන්න එපා! ගිවිසුමට පසුව ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් සඳහා ඔබගේ ස්ථානය නිරීක්ෂණය කරයි. එබැවින් ඔබගේ ජිම්කා සාමාජිකත්වය සඳහා ගෙවීමට උපකාර කිරීම සඳහා අමතර මුදලක් උපයා ගැනීමෙන් ඔබ පෙලඹෙන්නේ නම්, GymPact ඔබ සඳහා තරමක් තාවකාලික යෙදුමක් වනු ඇත. IOS සහ Android සඳහා ලබා ගත හැකිය. තව "
07 සිට 10 දක්වා
Fitbit
ඔබට Fitbit ක්රියාකාරකම් ට්රැකර් උපාංගයන්ගෙන් එකක් තිබේ නම්, ඔබ එය සමඟ යන ජංගම යෙදුම ලබා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. සෙවුම් ක්රියාකාරකම් වලට අමතරව, ඔබගේ දිනපතා කැලරි ඉලක්කය සැකසිය හැකිය, ඔබ යෙදුම තුළ ආහාර හා නෝට්ටු ලොග් වන විට ස්වයංක්රීයව යාවත්කාලීන කරනු ලැබේ. ඔබ නොබැඳිය නොහැකි වුවද ඔබගේ ආහාර, ජලය, පුහුණු කිරීම් සහ අමතර ක්රියාකාරකම් ඇතුළුවන්න. දත්ත ගබඩාවේ ගබඩා කර ඇති ආහාර හා ක්රියාකාරකම් වලින් හෝ ඔබගේම අභිරුචි සටහන් එකතු කරන්න, යෙදුම් නායක පුවරුවේ ඔබගේ මිතුරන් සමඟ තරඟ කරන්න. ඇන්ඩ්රොයිඩ් යෙදුමක් සහ iOS යෙදුමක් තිබේ, තවද ඔබට ඔබගේ ගිණුමේ වෙබ් අඩවියෙන් ප්රවේශ විය හැකිය. තව "
10 න් 08
RunKeeper
ධාවනය ඔබගේ දෙය නම්, RunKeeper යෙදුම සැබැවින්ම ඔබගේ ධාවන සටහන් සොයා ගැනීමෙන් ඔබට සම්පූර්ණ සෞඛ්ය සහ සුවතා සැලසුමක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබට පුදුම විය හැකිය. මිල අධික GPS චෙක් මිලදී ගැනීම වෙනුවට, RunKeeper සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ සංසන්දනාත්මක ප්රතිඵල ලබා දෙයි. GPS ප්රථිපාදනය , Wi-Fi ශරීර පරිමාණයන්, හෘද රෝග ලුහුබැඳීම, නින්ද නිරීක්ෂණ උපකරණ, ආහාර පුරුදු, පුහුණු වැඩ කටයුතු සහ අනෙකුත් පරිශීලකයින් සමඟ සමාජ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය වැනි සෞඛ්ය ගැටලු සෞඛ්ය පුර්ව විවිධාංගීකරණය කරයි. ශාරීරික යෝග්යතා තෝරා ගැනීම් ඔබේ ඉලක්කවලට බලපෑම් කළ හැකිය. IOS සහ Android සඳහා ලබා ගත හැකිය. තව "
09 න් 10
GAIN යෝග්යතාවය
GAIN Fitness යෙදුම සැබෑ, සහතිකලත් පුහුණුකරුවන්ගේ විශේෂඥ දැනුම මත පදනම්ව ඔබ සඳහා පුද්ගලාරෝපණ පුහුණු වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරයි. සැබෑ පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් බඳවා ගැනීමට මුදල් නැති අය, රැකියාවක් ඉල්ලා වැඩ කිරීම, බොහෝ දුර ගමන් කිරීම හෝ අක්රමවත් කාලසටහන් ඇත්තෙන්ම එවැනි යෙදුමෙන් ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය. යෙදුම පැමිණෙන්නේ පුහුණු පුහුණුවීම් 700 ක්, ප්ලේමීටයික විද්යාව, කැලිතිකෝෂය, යෝග සහ අභිරුචි ගැලපුම් පුහුණුව ඇතුලුව. මීට අමතරව, යෙදුම iPhone මත විශිෂ්ටයි, සහ එය සමඟ ආරම්භ කිරීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු සඳහා පරිශීලක අතුරුමුහුණත සාපේක්ෂව පහසුය. අවාසනාවකට මෙන්, මේ වන විට මෙම එක සඳහා iOS යෙදුමක් පමණක් වන අතර තවමත් ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා කිසිඳු අනුවාදයක් නොමැත.
10 න් 10
නයික් පුහුණු සමාජය
නයික් පුහුණු සමාජ ශාලාව මඟින් ඔබ සඳහා පුද්ගලාරෝපණ පුහුණුවක් නිර්මාණය කරයි. ඡායාරූප, වීඩියෝ සහ මුද්රණ උපදෙස් ඒකාබද්ධ කිරීම මඟින් විවිධ ව්යායාම ඔබට උගන්වනු ලැබේ. යෙදුමෙන් ඔබේ පුහුණු ඉලක්කයන් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ඔබ සඳහා සුදුසු පුහුණු වැඩපිළිවෙලක් තෝරා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ශක්තිය සහ ටෝනිං අනුව විශේෂිත මාස්ක් කන්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. එමඟින් එම ප්රදේශ ඉලක්ක කරගත් හොඳම අභ්යාස තෝරන්න. Nike Training Club යෙදුමෙන් ඔබේ පුහුණු වැඩමුළුව තුලින් ඔබ දිගටම පැවතුන විට අමතර ව ායාම සහ වට්ටෝරු සඳහා ප්රවේශයන් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ගීතය සමඟ ඔබගේ ධාවන වින්යාස සකස් කර ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ලඝු සටහනක් නිර්මාණය කරන්න. එය iOS සහ Android සඳහා ලබා ගත හැකිය. තව "