බොහෝ වේලා ගත වූ ඔන්ලයින් දවස්වල බලපෑම ඔබට දැනෙනවාද?
නීල්සන්ගේ 2014 වාර්තාවෙන් හෙළි වූයේ එක්සත් ජනපදයේ එක් පුද්ගලයෙකුට එක් පුද්ගලයෙකුට මසකට පැය 27 ක් පමණ ගත වූ සාමාන්ය කාලයයි. ජංගම උපකරණය භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකුට මාසිකව පැය 34 කට වැඩියෙන් ගිණුම්ගත කර ඇත. සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට අන්තර්ජාලය පිරික්සීමේදී විශාල ලෙස පිරික්සනු ඇත. එහෙත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය සැලකිය යුතු ලෙස සැලකිය යුතුද?
පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගී සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් කරන ඕනෑම වෙබ් අඩවි ප්රමාණයක් ඕනෑවට වඩා සැලකිලිමත් විය හැකිය. ඔබ පහත ලැයිස්තු ගත කර ඇති ඕනෑම තත්වයකට සම්බන්ධ විය හැකි නම්, ඔබ අන්තර්ජාලයෙන් වැය කරන කාලය මත නැවත කපා හැරීමට කාලය විය හැකිය.
1. ටොරොන්ටෝ විශ්ව විද්යාලයේ අධ්යයනයකට අනුව දිනකට පැය 12 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි කාලයක් පැය හතරක් හෝ ඊට වඩා වැඩි කාලයක් රෝහල්ගත වීම, හෘද රෝග, පිළිකා සහ මුල් මරණය වැනි රෝගවලට මඟ පාදයි. ඔබ කාර්යාලයේ හෝ නිවසේම නිවසේ වැඩ කරන විට, වෙබ් ගවේෂණය බොහෝ විට සන්සුන්ව සිටින්ට යනවා. අධ්යයනයේ සොයාගැනීම් බොහෝ විට වාඩි වන අවදානම ගැන සැබවින් ම කම්පාවට පත්වීම යථාර්ථය නම්, ජිම් එකට දිනා ගැනීම සඳහා ඔබගේ දිනෙන් ටිකක් ස්වල්පයක් ගැනීම පවා තම හානිය අහෝසි කළ නොහැකි ය.
කාර්යාලයේ සහ නිවසේදී භාවිතා කරන ස්ථීර බඩු සහ ට්රඩ්මිල් ඩෙස්ක් හැම දවසකම දිගුකාලීනව ගමන් කළ හැකි අලුත් සහ නවීන විලාසිතාවන් අතර වේ. ඔබට එය කළ නොහැකි නම්, ඔබට යෙදුම බාගැනීමට හෝ වෙබ් අඩවියේ සිට ටයිමර් සහ අල්මාරියක් ඇති වෙබ් අඩවියක් භාවිතා කළ හැකිය. පරිගණකයෙන් ඉවතට විනාඩි දෙකක පමණ කාලයක් ගමන් කළ හැකිය.
2. දෘෂ්ටි විශේෂඥ වෛද්ය සහ About.com දර්ශන විශේෂඥ ආචාර්ය ට්රෝයි බෙඩින්ගස් පවසන්නේ රූපවාහිනිය, පරිගණක සහ ස්මාර්ට්ෆෝන් වලින් නිල් ආලෝකය විමෝචනය කිරීමෙන් ඇතිවන "ඩිජිටල් ඇස් වික්රියා" බවය. ඔබේ නින්ද නොයෑමට හෝ රාත්රියේ ඉස්කුරුප්පු ඇරීමට සහ රාත්රී හැරී යාම, නින්දට යාමට ආසන්නව තිරස් දිහා බැලීමේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. නිල් ආලෝකය සහ නින්ද හෝමෝනය මෙලනෙන්ටින් අතර සම්බන්ධය විස්තර කරන වෛද්ය බෙඩින්හවුස් නිල් පැහැති ආලෝකයෙන් නිරෝගීව සිටින බව ඔබට හැඟෙන අතරම එය ඔබේ දිවා කාලයේ දිවා කාලයේ සිතන බව සිතීමට පණිවිඩයක් යවයි.
මෙම ගැටළුව සඳහා සරල (නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම පහසු) ගැටළුවක් වන්නේ නින්දට ආසන්නයේ ඇති ආලෝකය විභින්න තිරයන්ට නිරාවරණය වීම සීමා කිරීමයි. ඔබේ රාත්රිය රාත්රියේ ඔබේ තිර කාලය අත්හරින්න අමාරු නම්, මා කරන්නේ කුමක්දැයි සිතා බලන්න. ඔබේ ලැප්ටොප්, ටැබ්ලටය හෝ දුරකථනය නින්දට පෙර පැය දෙකක් පමණ නිල් පැහැති ආලෝකවත් කිරීමේ ඇඹරුම් ඇඳ ඇති වීදුරු කිහිපයක් පැළඳ ගන්න.
3. ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය දෙස බලමින් ඔබේ හිස නසන්නැයි ඔබගේ එක්සත් ජනපද පර්යේෂණ වාර්තාවෙන් හෙළි වී ඇති අතර, ඔබේ බෙල්ල මත වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි. "පෙළ ගෙල" යනුවෙන් හඳුන්වන නව ප්රවණතාව, දිගු කාලයක් පුරා බෙල්ලේ වේදනාව හෝ හිසරදය ආවේණික වූ අත්දැකීම් වලට හිසරදයට හිස එසවීමට ඉඩ සලසා දීමයි. වාර්තාවට අනුව, සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ හිස බරින් සියයට 10 සිට 12 දක්වා බර පැටවෙනවා. එය හරියටම හරියටම 60% ක කෝණයකින් පහළට තල්ලු වී ඇති විට, එම කොඳු ඇට පෙළේ බර කිලෝග්රෑම් 60 දක්වා ඉහළ යයි.
හැකි තරම් ප්රවේසම්කාරී තත්ත්වයන්ගෙන් උපකරණ දෙස බැලීමට, ශබ්ද හදුනා ගැනීම සහ පෙළ දුරකථන වලට වඩා දුරකථන ඇමතුම් භාවිතා කිරීම හෝ අවම වශයෙන් ලබා ගත හැකි විරාමයන් සහ ඔබගේ දුරකථනය පුරා කාලය ගත නොකිරීම . අප අවධානය යොමු කරන පැය ගණන සඳහා තරග කරන සියලු තාක්ෂණයන් මෙන් නරක මවාපෑම නිතරම සැලකිලිමත් වේ.
4. සමාජ මාධ්ය භාවිතය සහ කාංසාව, හෝ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධතා රාශියක් අධ්යනය කර ඇත. පරිශීලකයින්ගේ මානසික සහ චිත්තවේගීය යහ පැවැත්මට සමාජ මාධ්යවල බලපෑම මැනීම සඳහා අද දින සෑම ආකාරයකම අධ්යයන කටයුතු සිදුකරමින් පවතී. සමාජ අධ්යයන වාර්තාකරුවන්ගේ තදබල භාවය නිසා තනිකමෙන් හැඟීම් වැඩි වී ඇති අතර, මුහුණට මුහුණලා මුහුණට මුහුණලා සිටින කාලය අඩු කර ගත හැකි බව ඇතැම් අධ්යයනවලින් පෙනී යයි. අනෙක් වාර්තා මගින් යෝජනා කරන්නේ සමාජයීය ජනමාධ්ය වලට මිනිසුන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි. මෑතකදී පයි වාර්තාවට අනුව සමාජ මාධ්ය භාවිතා කරන අයයි.
අතිශය බරපතළ අවස්ථාවලදී විශාල සමාජ මාධ්ය භාවිතය මගින් පිරිහෙන සබඳතා, ස්වයං චේතනාවන්, සමාජ කනස්සල්ල හා සයිබර් බියගැන්වීම් වැනි දේවල් වලට තුඩු දිය හැකිය. ඔබ මේ දේවල් වලින් දුක්විඳිනු ඇතැයි සිතිය හැකි නම්, ඔබට උපකාර කළ හැකි වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කරන්න, මාර්ගගතව ගත කළ කාලය මත ඔබේ වෙබ් අඩවි කපා හැරීම, "විෂ සහිත" මිතුරන්ගෙන් හෝ සම්බන්ධතා වලින් ඔබේ සමාජ ජාලයන් පිරිසිදු කරන්න, වැඩි කාලයක් ගත කරන්න ඔබ කැමති මිනිසුන් සමඟ ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්නේ.
ඊළඟට රෙකමදාරු කිරීම: අන්තර්ජාලයෙන් වෙන්වීමක් කිරීමට හේතු 5 ක්