මානසික සෞඛ්ය කළමනාකරණය සඳහා ඉහළම යෙදුම්

නිල්, කෝපයට පත් වූ හෝ පීඩනයට ලක් වී සිටිනවාද? ඒ සඳහා ඇප් එකක් තිබේ

මානසික සෞඛ්ය යෙදීම් මානසික අවපීඩනය, කාන්සතිය, මානසික පීඩනය අඩු කිරීම සහ මානසිකත්වය සොයා ගැනීම. යෙදුම් ඔබේ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට සහ නැවත පිහිටුවීම හෝ ඔබේ සිතුවිලි රටා වෙනස් කිරීමට උදව් කිරීමට උපකාරී වේ. මානසික සෞඛ්ය උපදෙස් සපයන යෙදුම් සඳහා අපේ ඉහළම තේරීම් වේ.

අපි ඉක්මන් සටහන් කිහිපයක යෙදුම් ලැයිස්තුවට එකතු කිරීමට පෙර:

• සුදුසු යෙදුමක් හෝ වෙබ් අඩවියක් සුදුසුකම් ලත් මානසික සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවකු වෙනුවට. ඔබ මානසික සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ පොරබදන්නේ නම්, මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු සොයා ගැනීමට හෝ සොයා ගැනීමට.
• ඔබ සියදිවි නසාගැනීම් හෝ ස්වයං වින්දනය ගැන සිතුවොත්, කරුණාකර ජාතික මරාගෙන මැරෙන රෝග වළක්වාගැනීමේ මාර්ගයේ 1-800-273-8255 ට අමතන්න . ඔබේ වෙබ් අඩවිය හරහා අර්බුද උපදේශකයෙකු සමඟ කතාබහ කළ හැකිය.

#LetsTalk ඇප් යෞවනයන් සඳහා මානසික සෞඛ්ය සහාය සහ සියදිවි නසාගැනීම් වැළැක්වීම

#LetsTalk යෙදුම නිර්මාණය කරන ලද්දේ එක්සත් ජනපදයේ ඒකපුද්ගලියේ වැඩිම ළමයෙකු සියදිවි නසාගැනීමේ අනුපාතයෙන් එකක් වන මොන්ටානා හි යෞවනයන් කණ්ඩායමක් විසිනි. යෞවනයන්, දෙමව්පියන්, වෙනත් වැඩිහිටියන් හා ඔවුන්ගේ මිතුරන් සමඟ සියදිවි නසාගැනීම් හෝ හැඟීම් ගැන සාකච්ඡා කිරීම අසීරු කටයුත්තක් විය හැකිය. මෙම යෙදුම සම්පත්, නිවැරදි තොරතුරු සහ අවදානම සහිත හැඟීම්බර තත්වයක සිටින යෞවනයන් සඳහා ආරක්ෂිත අවකාශයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි. #LetsTalk iPhone සහ Android මත නොමිලේ.

අපි කැමති දේ
යෞවන යෞවන සමාජය සහ සමාජයීය අදහස් සමාජයීය වශයෙන් මෙම යෙදුම නිර්මාණය කිරීමට සියදිවි නසාගැනීම් හෝ නපුරු සිතුවිලි සමඟ පෞද්ගලිකව කටයුතු කළ මොන්ටානා ප්රදේශයේ තරුණයින් කණ්ඩායමක් සමඟ ඒකාබද්ධ විය.

අපි කැමති නැහැ
කෙසේ වෙතත් මෙතෙක් කිසිදු යෙදුමකට යෙදුම දියත් කර ඇත. යෙදුම ගැන පණිවිඩයක් ලැබුණු විට එය අතිරේක පරිශීලකයන් ලබා ගනී. යෙදුම සමඟ කිසියම් දෝෂයක් හෝ ගැටළු පිළිබඳව වැඩි තොරතුරු තිබේ. තව "

යෞවනයන්ට සහ යෞවන යෞවනියන්ට මානසික සෞඛ්යය සහය ලබා දීම MindShift ඉදිරිපත් කරයි

MindShift යෙදුම මුලින්ම නිර්මාණය කරන ලද්දේ යෞවනයන් සහ තරුණ වැඩිහිටියන් සඳහාය. නමුත් වැඩිහිටියන්ට මෙම යෙදුම ප්රයෝජනවත් විය. MindShift අවධානය යොමු කරන්නේ පොදු කනස්සල්ලට හේතුවන ක්රියාකාරිත්වයන් සහ සමාජ කනස්සල්ල, පරිපූර්නත්වය, ගැටුම් සහ තවත් බොහෝ අංගයන් සඳහා ගැළපීමේ හැකියාවයි. මෙම යෙදුම ඇන්ඩ්රොයිඩ් සහ අයිෆෝන් මත නොමිලේ.

අපි කැමති දේ
මෙම යෙදුම කාංසාව වැනි ප්රවේශමෙන් කාංසාවේ අභියෝගයන්ට මුහුණ දෙමින් පරිශීලකයින්ට ප්රයෝජනවත් වූ ගැටළු නිපුණතා අත්කර ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

අපි කැමති නැහැ
යෙදුම ඇතැම් අවස්ථාවලදී කලබල විය හැක. දුරකථනයේ තිරය වේලාව වන විට පරිශීලකයන් ශබ්දය නතර කිරීමෙන් ගැටලු වාර්තා කර ඇති අතර අපගේ පරීක්ෂකවරයාට එම අත්දැකීමම තිබුනි. කෙසේ වෙතත්, සංවර්ධකයා ප්රතිචාර දැක්වීම් වලට ප්රතිචාර දක්වා ඇති අතර, ඉදිරි නය සඳහා හොඳ සලකුණක් වනු ඇත. තව "

iMoodJournal හොඳම Mood Tracker ඇප් එකයි

බොහෝ මනෝ චිකිත්සකයින් සහ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් දිවා, සතිය හා කාලය පුරාම මානසික පීඩනයන්ට ලක්විය හැකි අනෙකුත් සාධක, නින්ද, ඖෂධ, රෝගාබාධ, ශක්ති මට්ටම සහ වෙනත් සාධක හඳුනාගැනීමට නිර්දේශ කරයි. iMoodJournal කියන්නේ අයිෆෝන් හෝ ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා ඩොලර් 1.99 ක් වන අතර මනෝභාවයන්, හැඟීම්, සිතුවිලි සහ තවත් දේ සොයා ගැනීමට පහසුකම් රැසක් ලබා දෙයි.

අපි කැමති දේ
පරිශීලකයාගේ අභිමතය සඳහා යෙදුම සැකසීම සඳහා විකල්ප බොහොමයක්. යෙදුම කාලයත් සමඟම යෙදුම අනුගමනය කරයි. සුපිරි හැෂ්ටාග් විශේෂාංගයන් පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි සහ පහසුවෙන් ඔබට අවශ්ය දෑ සොයා ගනී.

අපි කැමති නැහැ
අපි කැමති නැති යමක් සොයා ගැනීමට හෝ ඔබට අප වෙත ආපසු යාමට සිදු වනු ඇත. තව "

සැම්සුන් යනු සියලු යුග සහ අවධීන් සඳහා හොඳම ස්ට්රැප්ට් ඇප්ලිකේෂන් වේ

සන්සුන් යෙදුම මගින් භාවනා කරන ලද භාවනා, ශ්වසන අභ්යාස, විවේකී සංගීතය, සහ ඩිස්-ස්ට්රීට් සඳහා පමණක් නොව, ධනාත්මක චින්තන පරිචයන්, කෘතඥතාව, ආත්ම ගෞරවය වැඩි කිරීම සහ තවත් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වයි. මෙනෙහි කිරීම හෝ සැහැල්ලු අභ්යාස වලට අලුතින් ආරම්භ කරන්නන් සඳහා මෙන්ම විකල්ප අත්දැකීම් ලබා දෙන අයටද විකල්පයන් සඳහා යෙදුම ඇතුළත් වේ. දරුවන්ට සන්සුන්ව සිටීමට ක්රමලේඛන පවා යෙදී තිබේ. ඇන්ඩ්රොයිඩ් සහ අයිෆෝන් හි විවිධ ග්රාහක මට්ටම් සඳහා යෙදුම මිලදී ගැනීමේ විකල්පය සමඟ බාගත කර ගත හැක. දායකත්වයන් ප්රයෝජනවත් අංග ගණනාවක් සහ නව අන්තර්ගතවල නිතර අමතර එකතු කිරීම් එකතු කරයි.

අපි කැමති දේ
මඟ පෙන්වන ලද භාවනා සහ අනෙකුත් ලිහිල් විකල්පයන් සෑම කෙනෙකුටම යමක් තිබේ.

අපි කැමති නැහැ
නොමිලේ නිකුත් කරන ලද භාවනා සහ වෙනත් අන්තර්ගත ප්රමාණය ඉතා සීමිතය. යෙදුම් සැපයීම් බොහොමයක් විකල්ප සහ ද්රව්ය බොහෝමයක් ප්රවේශය සඳහා ගෙවීම් සඳහා දායක වේ. තව "

කාන්සාමය, මානසික පීඩනය හා නින්දට උපකාර කිරීමට හිස්තැනක් උත්සාහ කරන්න

Headspace යනු භාවනාව පදනම් කරගත් යෙදුමකි. විශේෂයෙන්ම ඔබේ නින්දෙහි සැතපීම, ලිහිල් කිරීම, සිහින දානය හා සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමෙන් විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කෙරේ. මෙම යෙදුම නැවත කේන්ද්රගත කිරීම සඳහා කෙටි විනාඩි 2 ක් හෝ 3 ක් සඳහා කෙටි කථන සඳහා සැහැල්ලු භාවනා සැසි මෙන්ම, පරිශීලකයින්ට භයානක කථාංග සමඟ උදව් කිරීමට SOS සැසි. IPhone සහ Android මත Headspace ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වන දායකත්වයට පෙර සහ සම්පූර්ණ විශේෂාංග ලැයිස්තුවක් වෙත ප්රවේශ වීමට පෙර නොමිලේ අත්හදා බැලීමක් ආරම්භ වේ.

අපි කැමති දේ
මෙම යෙදුම ආරම්භකයින්ට සහ භාවනාව සොයාගත නොහැකි අයට දුෂ්කර ය.

අපි කැමති නැහැ
භාවනානුයෝගීව වඩාත් ප්රවීණ හෝ දියුණු වූ අය සඳහා යෙදුම අඩු ප්රයෝජනවත් වේ. නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ දී අන්තර්ගත ප්රමාණය ඉතාමත් අවම වේ. තව "

Breathe2Relax යනු Anger Management සඳහා හොඳම යෙදුමයි

සෑම විටම කෝපයට පත්ව සිටින නමුත් අන් අය සඳහා කෝපය පාලනය කිරීම අභියෝගාත්මක හා අතිරේක ආතතිය නිර්මාණය කළ හැකිය. Breathe2Relax සම්පූර්ණයෙන්ම ආශ්වාස කරන අභ්යාස පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. අධ්යයන මගින් කෝපයට පත් වන අය සමඟ සටන් කරන පුද්ගලයන් සඳහා සුවඳ විලවුන් සඳහා වඩා ප්රයෝජනවත් වන මාර්ගෝපදේශනයක් සහිත ගැඹුරු හුස්මක් ව්යායාම පෙන්වීය. ආශ්වාසය සහ ආතතිය සඳහා ආතතිය, ආතතිය, සහ සන්ත්රාසයට ප්රයෝජනවත් වේ. ඇප් iPhone සහ ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා ඇප් එක නොමිලේ.

අපි කැමති දේ
යෙදුම උපකාරශීලී සහ පැහැදිලි විස්තර සපයයි. ඒ සමඟම භාවිතා කිරීමට පහසුය.

අපි කැමති නැහැ
සමහර අවස්ථාවලදී සංගීතයට අවධානය යොමු කළ හැකිය. තව "

PTSD පුහුණුකරු යනු හොඳම මානසික සෞඛ්ය යෙදුම ඔබ භාවිතා නොකරන (නමුත් විය යුතුය)

PTSD Coach යෙදුම මුලින් සැලසුම් කරන ලද්දේ ප්රවීණයන් හා ක්රියාකාරී මිලිටරි නිලධාරීන් සමඟය. නමුත් PTSD රෝග ලක්ෂණ සහිතව සටන් කරන ඕනෑම කෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම යෙදුම පශ්චාත්-traumatic Stress Disorder (PTSD) පිළිබඳ උසස් අධ්යාපනයක් ලබා දෙයි. විවිධ වර්ගයේ මෙවලම් PTSD දෛනික ජීවිතයට බලපාන විවිධ ක්රම කළමනාකරණයට උපකාරි වේ. මෙම යෙදුම භාවිතා කරන්නන්ට අංගයන් වෙනස් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේම ඡායාරූප හා සංගීතය උඩුගත කිරීමට ඉඩ සලසමින්, එමඟින් ඔවුන්ට සහ ඔවුන්ගේ අවශ්යතා වලට අනන්ය වේ. ඇන්ඩ්රොයිඩ් සහ අයිෆෝන් සඳහා මෙම යෙදුම නොමිලේ වේ.

අපි කැමති දේ
PTSD මත පමණක් අවධානය යොමු කරන යෙදුම් ඉතා ස්වල්පයක් ඇත. මෙම යෙදුම එය ඉතා හොඳින් සිදු කරයි.

අපි කැමති නැහැ
නිතර නිතර දෝෂ නිවැරදි සහ යාවත්කාලීන කිරීම්. මූලික සැලැස්මේ ප්රධානීන් හා වත්මන් මිලිටරියට අවධානය යොමු කරමින්, සන්නද්ධ හමුදාවලට සම්බන්ධ නොවන බොහෝ පීටීඑස්ඩී පීඩා විඳිමින් එය ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය. තව "

ස්වයං-උපකාරක කනස්සල්ල කළමනාකරණය කිරීමේ යෙදුම (SAM)

SAM app එක iPhone සහ Android යන දෙකම සඳහා නොමිලේ වන අතර, කාංසාව සහ අධික පීඩන තත්වයන් සමඟ උදව් කිරීමට විශේෂයෙන්ම අදහස් කරයි. මෙම යෙදුම යෙදුම් ක්රමලේඛයෙන් වෙන් කර ඇති යෙදුම සහ සැබෑ ලෝක ව්යායාම තුළ ව්යායාම ගණනාවක් අඩංගු වේ.

අපි කැමති දේ
මෙම යෙදුම සැහැල්ලු වීදුරු මෙවලම වැනි උසස් කනස්සල්ල සහිත තත්වයන්ට උපකාර වන විවිධ මෙවලම් සහ විකල්පයන් ඉදිරිපත් කරයි.

අපි කැමති නැහැ
යෙදුම සැලසුම් කිරීම එතරම්ම තෘප්තිමත් නොවන අතර, පරිශීලකයා දැනටමත් ඉතා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින විට කලකිරීමට හා අතිරේක මානසික පීඩනයට හේතු විය හැකිය. තව "

පැසිෆිකා ඇප්සිටි කාංසාව සමඟ උදව් කරයි

පැසිෆිකා යෙදුම මගින් පරිශීලකයන්ට රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. මෙම යෙදුම සැරිසැරීම සඳහා පහසු පරිශීලක අතුරුමුහුණතක් ඇත. පැසිෆිකා iPhone සහ ඇන්ඩ්රොයිඩ් යන දෙකම සඳහා නොමිලේ බාගත කරගත හැකි නමුත් ඇණවුම් සඳහා යෙදුම් මිලදී ගැනීම් ලබා දෙයි.

අපි කැමති දේ
පරිශීලකයාට "ගෙදර වැඩ" සහ චිකිත්සක සැසි අතර පැවරුම් සඳහා පරිශීලකයාට සම්බන්ධීකරණය කිරීමට පහසුකම් සලසයි.

අපි කැමති නැහැ
නිතර භාවිතා කරන්නන් විසින් සංවර්ධකයින් වෙතින් යාවත්කාලීන මුදාහැරීම් අතර අන්තර්ගතය පුනරාවර්තව ඇත. තව "

අවපාතය සමඟ උදව් කිරීමට Happiness App ලබා ගන්න

ඇප්ලිකේෂන් ඇප්ලිකේෂන් මිලදී ගැනීමේදී ඇන්ඩ්රොයිඩ් සහ අයිෆෝන් යන දෙවර්ගයේම අත්හදා බැලීම් සහ අන්තර්ගතයන් සම්පූර්ණ පරාසයක් වෙත පිවිසීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රායෝගික හැඟීම් සහ මානසික සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා විද්යාව සහ සාක්ෂි සහිතව පදනම් වූ මෙවලම් සහ වැඩසටහන් භාවිතා කිරීම අත්හිටුවා ඇත. මානසික අවපීඩනය සමඟ විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් යෙදුමක් අපට සොයාගත හැකි විය. ඍණාත්මක චින්තන රටාවන් හරහා සහ නව පුරුදු ස්ථාපිත කිරීම මගින් පරිශීලකයින්ට ස්වයං රැකවරණය දිරිගන්වනු ලැබේ.

අපි කැමති දේ
සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා වර්තමාන මොහොතේ සිටීම අත්යාවශ්ය වේ.

අපි කැමති නැහැ
සමහර ලක්ෂණ හෝ ක්රියාකාරකම් පැටවීම සඳහා සෑහෙන කාලයක් ගත වේ. ගෙවූ ග්රාහකත්වය අවශ්ය වීමට පෙර නොමිලේ ලබා දෙන නිදහස් අන්තර්ගතයක් නොමැත. තව "

MoodMission යනු මානසික අවපීඩනය හා කාන්සතිය සඳහා ක්රියාකාරී ඇප් එකක් වේ

මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව සඳහා අදහස් කරන යෙදුම් අතර MoodMission යෙදුම කැපී පෙනේ. පරිශීලකයා ඔවුන් සමඟ පොරබදන දෙය පෙන්වන අතර එම යෙදුම හෝ ගැටලුව සඳහා උපකාර කිරීමට යෙදී සිටි දූත මෙහෙවර පහක් තෝරා ගනී. යෙදුම කාලයත් සමඟම පරිශීලකයන්ගේ දූතයන් නිරීක්ෂණය කරන අතර පරිශීලකයාගේ පෙර සාර්ථකත්වයන් මත පදනම්ව තෝරා ගන්නා ලද මෙහෙයුම් සැකසීම් සකස් කරයි. MoodMission iPhone සහ Android සඳහා බාගත කර ගත හැකිය. නිදහස් මෙහෙයුම් සහ අංගයන් තෝරාගැනීමෙන් අනතුරුව, ඉන්-ඇප් උප ග්රාහක මිලදී ගැනීම මඟින් තවත් මෙහෙයුම් සහ අංගයන් ලබා දෙනු ඇත.

අපි කැමති දේ
විවිධ දූතයන්ගේ විවිධත්වය විශිෂ්ටයි.

අපි කැමති නැහැ
MoodMission භාවිතා කිරීම ඇරඹීමට ප්රථමයෙන්, පරිශීලකයාට ඉතා දිගු සමීක්ෂණයක් සම්පූර්ණ කළ යුතුය. සමීක්ෂණය සඳහා සුදුසු මනාපයන් තෝරා ගැනීම සඳහා පරිශීලක මනාපයන් ලබාගැනීමට යෙදුමට උපකාර කිරීමට අපේක්ෂා කරන අතර සමීක්ෂනයෙන් දිර්ඝ වීමක් විය හැකිය. තව "