ඔබගේ හෘද ස්පන්දනය වන යෝග්යතා බ්ලොග්

මෙම අවරෝහණ අත්වැසුම් සහිත මිනිත්තුවකට විනාඩියකට ඔබේ රැඳී සිටින්න

ඔබ සඳහා හොඳම ක්රියාකාරී ට්රැකර් සොයා ගැනීමට සොයනවා නම්, සලකා බැලීමට ඔබට බොහෝ හේතු තිබේ. එහි මිල ( උප- $ 100 විකල්පයන් මෙන්ම ඉහළම ඩොලර් 200 ක්ද ), ස්වරූප සාධකය (මැණික් කටු පැළඳ හෝ ස්පර්ශය මත, උදාහරණයක් ලෙස) සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, අංගය සකසා ඇත. ඔබගේ යෝග්යතා ඉලක්ක හා ඔබේ ක්රියාකාරිත්වයේ සංඛ්යාත්මක දත්තයන් හරහා ඔබේ ඉවසීම මත පදනම්ව, ඔබගේ නිර්ණායකයට ගැලපෙන උපාංග පමණක් ඇතුළත් කිරීමට ඔබගේ සෙවුම් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.

ඔබට ලබාගත හැකි සියලුම සංඛ්යාවන්ට ඔබ ආදරය කරන බව පෙනෙන්නට තිබේ නම්, හෘද ස්පන්දනය වැනි වැඩිදියුණු කරන ලද ප්රමිතීන් අධීක්ෂණය කරන යෝග්යතාව පිළිබඳ ලුහුබැඳියෙකු ඔබට හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. මෙම ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළත් ප්රධාන ක්රියාකාරිත්ව ලුහුබැඳීම් දෙස බැලීම සඳහා කියවන්න. මෙම විශේෂාංගය ඔබට අවශ්ය විය හැක්කේ මන්දැයි බලන්න.

ඔබේ හෘද ස්පන්දනය නිරීක්ෂණය කරන්නේ මන්ද?

හෘද ස්පන්දන අධීක්ෂණයක් සහිත ඉහළ ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි ලැයිස්තුවට පිවිසීමට පෙර, ඔබට මෙම ක්රියාකාරිත්වය ලබාගැනීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයිදැයි විමසමු. හොඳයි, එක් හේතුවක් නම්, ඔබේ හදවතේ මැද භේදය දැන ගැනීමෙන් ඔබට ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිලාභ භුක්ති විඳීමට තරම් ප්රමාණවත් තරම් ඔබම උත්සාහ කරනවාද යන්න පිළිබඳ යම් ඇඟවීම් සපයයි. ඔබ "ඉලක්ක හෘද ස්පන්දන" යන පදය ඔබට ඇහුම්කන් දී ඇති අතර, ඔබ මෙය කාර්ඩියොහි යෙදී සිටින විට ඔබ වැඩ කළ යුතු කදිම කලාපයට යොමු වේ.

ඔබ ඔබේ ඉලක්ක හෘද ස්පන්දනය ගණනය කිරීම සඳහා නිශ්චිතවම කල්පනා කර ඇත්නම්, ජෝන්ස් හොප්කින්ස් ඖෂධයෙන් මෙම උපකරණය සැලකිල්ලට ගන්න: ඔබේ වයස රැගෙන 220 ට අඩු කරන්න. මෙය ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දනය ලබා දෙයි. ඉතින් 30 හැවිරිදි වියේදී, උපරිම හෘද ස්පන්දන 190 ක් වේ. ඉලක්ක හෘද ස්පන්දන සාමාන්යයෙන් ඔබගේ උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වයේ සියයට 50 ත් 85 ත් අතර අගයක් ගනියි. එසේ වුවද ඔබේ ඉලක්ක හෘද ස්පන්දන ගණනය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. විවිධ කාර්යයන් සඳහා එමනිසා 30 හැවිරිදි වියේදී වයස අවුරුදු 30 ට අඩු පුද්ගලයෙකුගේ ඉලක්කය හෘද ස්පන්දන තත්පරයට මිනිත්තුවකට මිටි 95 ක් වන අතර, සියයට 85 ක මට්ටමක දී ඉලක්කගත අනුපාතය විනාඩියකට 162 ක පමණ වේ. . ඔබ වයස අවුරුදු 30 නම්, ඔබ හොඳ පුහුණු වැඩපිළිවෙලක් සහතික කර ගැනීම සඳහා මිනිත්තුවකට මිනිත්තු 95 සිට 162 දක්වා හෘදයාබාධයක් ඉලක්ක කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.

එසේම මෙම උපකරණවල හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂකයින්ගේ නිරවද්යතාවන් වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් සැබෑ සංඛ්යාවන් දැන ගැනීම ගැන ඔබ ඇත්තටම සැලකිලිමත් වනවා නම්, ඔබට පපුව පටිය හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂකය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. පපුව පැටවු අනුවාදවලට සාපේක්ෂව ඔප්ටිකල් / මැණික් මත පදනම් වූ හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂකයින්ගේ නිරවද්යතාව පිළිබඳව විවිධ වාර්තා තිබේ. නමුත් අවසාන වර්ගයේ ඔබේ හදවතට සමීප වේ. ක්රියාකාරි ෙසොයා ගැනීෙම් යෙදුමක දී ඔබට ගැළපෙන ගැෙනන සඳහා සාප්පු සවාරිය ගැන සලකා බැලීමට යමක් කල්පනා කිරීම.

එමනිසා, සරල ලෙස සාරාංශ කිරීම, ඔබේ හෘද ස්පන්දනය දැන ගැනීමෙන් ඔබ වැඩ කරන දුෂ්කරතා පිළිබඳ යම් ඇඟවීමක් සැපයිය හැකිය. ඔබගේ යෝග්යතාවයේ ඉලක්ක මත පදනම්ව හෝ ඔබ ගැන උනන්දුවක් නොතිබිය හැකිය. මෙය හෘද ස්පන්දන අධීක්ෂණයක් පිළිබඳව පුළුල් වශයෙන් පැහැදිලි කිරීමක් නොවේ. එහෙත්, ඔබ විසින් යෝග්යතා ලුහුබැඳීම් සඳහා සාප්පු සාප්පු සවාරියක දී මෙම අංගය ඔබ සොයනවාද නැද්ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ලබා දිය යුතුය.

හෘද ස්පන්දන අධික්ෂණය සහිත ඉහළට ක්රියාකාරකම් මානය කරන්නන්

ඒ සමඟින්, ඉහළින් ඇති සමහරක් බලමු. මෙය කිසිසේත් සවිස්තරාත්මක ලැයිස්තුවක් නොවන බව මතක තබාගන්න - පහතින් ඉස්මතු නොකරන වෙනත් විකල්ප බොහොමයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම දෘෂ්යාබාධිත තත්වයන් මගින් හෘද ස්පන්දන අධීක්ෂණයක් සහිත උපාංගයක් ඔබට අවශ්යදැයි සැලකිලිමත් විය හැක.

Garmin vivosmart HR ($ 150)

Garmin මෙහෙයුම් පද්ධති ආරම්භ කිරීමට කොහෙත්ම නුපුළුවන, හෘද ස්පන්දන අධීක්ෂනය සමඟ බොහෝ උපකරණ තිබේ. නමුත් ඔබ ස්මාර්ට්වැච් ආකාරයේ විශේෂාංග සමඟින් ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා වෙළඳපළේ සිටින විට මෙම ක්රියාකාරිකයා සොයා ගත හැකි වනු ඇත. 24/7 හදවතේ අනුපාතික මිනුම් ලබා දීමත් සමඟම Garmin vivosmart HR විසින් විනාඩි තත්පරයකට විනාඩි සිය ගණනක තොරතුරු ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ විසින් භාවිතා කර ඇති කැලරි ප්රමාණය සහ ඔබේ විවිධ ක්රියාකාරිත්වයේ තීව්රතාව පිළිබඳ ශ්රේණිගත කිරීම පිළිබඳ තොරතුරු සපයයි. ඔබ ද ධාවනය හෝ වෙනත් ව්යායාම සඳහා වඩා විශේෂිත ක්රීඩා ඇඳුම් භාවිතා කළ හොත් (නමුත් හදවතේ හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂනය නොමැති) නම්, ඔබට එය වෙනත් අය සමඟ සම්බන්ධිත වන විට "හෘද රෝග අනුපාතය" ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. Garmin භාවිතා කරන්න. සුවතා ඉලක්ක සහිත විශේෂාංග වලට අමතරව, මෙම පටිත්තට පෙළපොත්, ඇමතුම්, ඊමේල් සහ තවත් දේ සඳහා ලැබෙන දැනුම් දීම් ප්රදර්ශනය කරනු ලැබේ, vivosmart HR අනුකූල ස්මාර්ට්ෆෝන් සමඟ සබදතා පවත්වනු ලැබේ.

Fitbit Charge 2 (ඩොලර් 149.95 හා ඊට වැඩි)

මෙම නිෂ්පාදිතය සමාගමේ Fitbit Charge HR උපාංගයේ යාවත්කාලීන කිරීම (හෘද ස්පන්ධන අධීක්ෂණය) ඇතුළත් වන අතර, එය ඔබට ලිහිල් කිරීමට උදව් කිරීමට මග පෙන්වන ශ්වසන "සැසි" වැනි නව අංග අඩංගු වේ, ඔබ සමඟ සසඳන "කාඩියෝ යෝග්යතා මට්ටම" දර්ශකය එම යුගයෙහිම හා ලිංගිකත්වයේ අනෙක් අය. හෘද ස්පන්දන අධීක්ෂනය සඳහා, එය PurePulse පද්ධතියේ අනුග්රහය දක්වනු ලබන අතර, මිනිත්තුවකට අඛණ්ඩව රීචලිත පාදක මිනුම් ලබා ගත හැකි අතර ඔබේ මිනුම් හෘද පාක්ෂික කලාපවල විවිධ ස්ථානවලට අයත් වේ, එනම් Peak, Cardio සහ Fat Burn . ඔබේ චර්යාව 2 ඔබේ හෘද ස්පන්දන අනුපාතය නිරීක්ෂණය කරන අතර, එම දිනය මුළු දවස පුරාම ඔබේ ක්රියාකාරිත්ව මට්ටම් මත පදනම් වන ආකාරය පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්රයක් ලබා ගන්න.

Mio Fuse (ඇමේසන් මත ඩොලර් 68-74)

ඔබට ඩොලර් 100 ක් සිටීමට අවශ්ය නම්, මෙය ප්රයෝජනවත් විකල්පයක් විය හැකිය. Mio Fuse මෙම ස්මාර්ට් වේටර් ස්ටයිල් ස්මාර්ට්ෆෝස් හෝ අනෙකුත් ලයිස්තුවේ විශාල ලක්ෂණයන් සමඟ ගැලපෙන්නේ නැත. නමුත් එය අනුගමනය කරන පියවරයන්, කැලරි පුළුස්සා දැමූ, දුර ගමන් කළ සහ තවත් බොහෝ දුරට සාපේක්ෂව හිස් මත පදනම් වූ හෘද ස්පන්දන අධීක්ෂණයක් සපයයි. මෙම නිර්මාණය උසස් මට්ටමේ නොවේ. නමුත් කලාපය තුළ LED ආලෝකය ඇතුළත් වන අතර, ඔබේ හෘද ආචරණ කලාපය පෙන්විය හැකිය. විනාඩියකට නිශ්චිත ගණනක් ඉලක්ක කරගතහොත් ඔබට හෘද මාරාන්තික කලාප මාන කළ හැකිය.

Fitbit Surge ($ 249.95)

තවත් Fitbit - නමුත් මෙම පුද්ගලයා තවත් ඝංඨාර නාද සහ සෛල සමඟ සම්පූර්ණයි. හෘද ස්පන්දන අධීක්ෂණයක් සැපයීමට අමතරව Fitbit Surge දුරස්ථව, ධාවන වේගය, වේගය සහ උන්නතාංශ සංඛ්යා විස්තර කිරීම සඳහා GPS ගවේෂණය සහ ඔබේ මාර්ගයේ පසු-පුහුණු වෙලාව සමාලෝචනය කිරීමට හැකියාව ඇත. මෙම ක්රියාකාරිත්වය බරපතල ධාවකයන්ට වඩා වැදගත් වේ. එහෙත් මෙම යෝග්යතාව පිළිබඳ ට්රැකර් විසින් පාපැදි වැනි වෙනත් ක්රීඩා සඳහා ක්රියාකාරකම් සංඛ්යා සටහන් කරයි. එය සම්පුර්ණ පරිපූර්ණ ස්මාර්ට් වෝච් එකක් නොවන අතර Surge මගින් ලැබෙන ඇමතුම සහ එහි තිරය මත ඇති දැනුම් දීම් පෙන්වයි. ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය සමඟ භාවිතා කළ හැකි උපකරණයක් සහිත ඔබේ ජංගම ධාවන ලැයිස්තුවෙන් ගීත පාලනය කළ හැකිය.

Samsung Gear Fit 2 ($ 180)

අන්තිම විකල්පය වන්නේ, එහි ස්මාර්ට්ෆැට්ස් සහ ස්මාර්ට්ෆෝන් සඳහා වන ශාරීරික යෝග්යතා හඳුනාගැනීම් සඳහා අනිවාර්යයෙන් ම නො වේ. Gear Fit 2 (මෙම ලිපියෙහි ඉහළම රූපයේ දැක්වේ) සාපේක්ෂ වශයෙන් විශේෂාංගවලින් සමන්විත වන අතර, ඔබේ ධාවන අංගයන් සිතියම්ගත කිරීමේදී ජීපීඑස් උපකරණයක් සහ ඔබගේ දුරකථනය ගෙනයාමෙන් තොරව මාර්ග තොරතුරු බැලීමටත්, බහු ක්රීඩා ඉසීමේ ක්රියාකාරකම් වල නිරත වීමටත් පාපැදි, ඇවිදීම, පෙනහළු හා හිරිහැර වැනි. අනිකුත් මැණික් කටු පඩිනර්ස් වැනි මෙම ලැයිස්තුවේ Gear Fit 2 අඛණ්ඩ හෘද ස්පන්දන අධීක්ෂණය සපයයි. එමනිසා ඔබට සෑම විටම ඔබේ මිනිත්තුවකට පරීක්ෂා කිරීමට හැකිවනු ඇත. වෙනත් විශේෂාංග ඇමතුම්, පෙළ, ඊමේල් සහ තවත් අය සඳහා උපාංග නිවේදන ඇතුළත් වේ. ගබඩා ඉඩ ප්රමාණය 500 ක් දක්වා සහ Spotify අනුකූලතාව, නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීම හා ගත යුතු පියවර වැනි සම්මත පිළිවෙල සහ කැටරි දැවෙන.