Night Shift ඔබට වඩා හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා ගත හැකිද?
සාමාන්යයෙන්, නින්දට පෙර නිදාගැනීමට පෙර ටැබ්ලට හෝ ලැප්ටොප් වැනි ඉලෙක්ට්රොනික උපාංග භාවිතා කරන අය තව මිනිත්තු දහයක් පමණ නිදා ගැනීමට නිසි වේලාවක් ගත වේ. Apple's Night Shift විශේෂාංගය පින්තූරයට එනවා.
පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ ශරීරයෙන් නිපදවන ලද මෙලනින්න්ගේ ප්රමාණය සීමා කරන නිල් පැහැති විදුලි ආලෝකයට නිරාවරණය වන බවයි. මෙලනින්ින් කියන්නේ ඔබේ සිරුරට පවසන හෝමෝනයයි. නිදාගැනීම සඳහා කාලයයි. වර්ථමානයේ දී, වර්ණවල "උණුසුම්" පැත්තට වර්ණ මාරු කිරීම ඔබේ ශරීරයට වඩා මෙලනොන්ටින් නිපදවීමට ඉඩ දිය යුතුය. එමගින් ඔබේ iPad එක කියවීමට හෝ ක්රීඩා කිරීමෙන් පසුව ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, පුවරු සහ ලැප්ටොප් පරිගණක වලින් නිල් ආලෝකය සීමිත වන ආකාරය අපගේ නින්දට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සැබෑ අධ්යයනයක් නොමැති බව වැදගත් වේ. නිල් ආලෝක සීමාව අපගේ මෙලෙනොනින් මට්ටම් කෙරෙහි සැබෑ බලපෑමක් නොමැති බව විශ්වාස කරන අතර කිසිවකුට නින්දට යෑමට ඇති හැකියාව වැඩි යමක් ඕනෑම දෙයකට වඩා placebo effect වඩා වැඩි බව.
ඒ නිසා ඔබ රාත්රී ෂිට් අත්හදා බැලිය යුතුද? ඔබ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ iPad භාවිතා කිරීමට කැමති නම්, එය එය උත්සාහ කිරීමට වේදනාවක් නොවනු ඇත. එය ස්තිර වේනම්, එය ඉක්මණින් නින්දට යාමට උපකාර කරයි නම්, එය ඉක්මනින් නින්දට යාමට උපකාරී වේ.
Night Shift භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබට iPad Air හෝ නව ටැබ්ලටයක් අවශ්ය වනු ඇත. ඉන්පසුව "මිනිස්" සියල්ලම ඇතුළත් වන අතර iPad iPad Mini 2, iPad Air 2 සහ නව iPad පයිස් ඇතුළත් වේ.
ඔබගේ අයිපෑඩ් මත යෙදුම් ආරම්භ කිරීමට වඩාත් වේගවත් මාර්ග
Night Shift භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
වම් පැත්තේ මෙනුවෙහි "දර්ශණ සහ දීප්තිමත්" යටින් iPad Shift හි සැකසීම් පෙන්වයි. (අයිපෑඩ් සැකසුම් විවෘත කිරීම සඳහා උදව් ලබා ගන්න.) "Scheduled" බොත්තම ටයිප් කිරීම මඟින් එය සක්රිය කළ හැකිය.
බොහෝ දෙනා සඳහා, "Sunset to Sunrise" විකල්පය සරලවම සරලවම සරල විය හැකිය. හිරු එළිය සහ හිරු එළිය තීරණය කිරීම සඳහා මෙම කාලය සහ ඔබේ ස්ථානය භාවිතා කරයි. නමුත් ඔබ දන්නවා නම් ඔබ සවස 10 ට පෙර නින්දට නොයන බව නම්, මෙම විශේෂාංගය නිශ්චිත වේලාවට නියමිත වේලාවටම වඩා හොඳයි.
ඔබත් "හෙට හෙට සිටම හැකි වනු ඇත" බොත්තම ඔබන්න. Night Shift සක්රිය විට තිරය දිස්වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබට වර්ණ උෂ්ණත්ව ස්ලයිඩරය භාවිතා කළ හැකිය. මෙම උදාහරණයේදී 'අඩු උණුසුම්' යනු තවත් නිල් පැහැති ආලෝකයකි. එබැවින් ඔබ වර්ණාවලියේ උණුසුම් පැත්තෙන් බැඳීමට අවශ්ය විය හැකිය.